Moin moin Jeder hat einen Plan, bis einen das Leben ins Gesicht schlägt. Und genau das ist mir passiert.Der Hamburg-Kettlebell-Club war immer ein Platz der Gemeinschaft und der gegenseitigen Unterstützung. Dann kamen mehrere Sachen auf einmal.Raummie...

Moin moin Mentale Stärke kommt nicht von kurzem, intensivem Wollen. Dann wäre ja das Erfolgsrezept, mit den Füßen wie ein Kleinkind aufzustampfen und zu brüllen: „Ich will aber!“Da wird schnell klar, dass das Konzept Bullshit ist. Genau wie viele „Me...

Moin moin Immer dasselbe, Weihnachtswünsche, Neujahrswünsche - ewig der ähnliche Kreislauf. Aufstehen, arbeiten, essen, scheißen, Zähne putzen, irgendwann ins Bett gehen und wenn die Glück haben, irgendwo verteilt echte Beziehung oder wenigstens gute...

Moin moin ,diese Email zeigt dir, wie du mit nur 5 Minuten am Tag deine Mobilität und Kraft so verbindest, dass du leistungsfähig bleibst – selbst wenn du keine Zeit für Workouts hast.Ohne eine gewisse Beweglichkeit hilft Dir Deine Kraft nicht und oh...

Moin moin ,hast Du beim Front-Squat ein Ziehen in der Schulter oder der Bizeps gibt auf? Das liegt sehr oft an einer ungünstigen Rack-Position. Deine Hand zu weit weg von der Schulter und so machst Du aus einer Kniebeuge- eine Schulter-Übung.So sitzt...

Moin moin ,Viele trainieren mit der Kettlebell – doch Fehler kosten Kraft, Zeit und im schlimmsten Fall sogar die Gesundheit. Aus meiner eigenen Erfahrung kann ich auch bestätigen, dass kleine Fehler über lange Zeit mit hoher Last sich katastrophal a...

Moin moin ,am 19. August erscheint mein neues Buch „50 Workouts mit der Kettlebell“.Wenn du mit klaren, effektiven unr erprobten Trainings mehr aus Deiner Kettlebell rausholen willst: 👉 https://links.hamburg-kettlebell-club.de/BuchWarum ist das Buch...

Moin moin ,im Training geht es oft um Tempo, Explosivität und Wiederholungen. Doch manchmal ist langsamer die schnellere Lösung – vor allem, wenn Du sauberer, stärker und langfristig verletzungsfrei trainieren willst.Hier zeige ich Dir, wann langsame...

Moin moin ,immer wieder höre ich die Frage:„Frank, welche Kettlebell soll ich mir kaufen?“Ob du gerade startest oder endlich deine eigene Kugel willst – hier kommt die Antwort mit Klartext.Wenn Du die Basics lieber gucken willst: YouTube Video🏋️ Guss...

Moin moin ,zwei schnelle News mit echter Wirkung:🏋️‍♂️ 1. Grinds & Ballistics – Letzter Platz frei!Am 17.–18. Mai findet mein 2-Tages-Kurs statt– tiefgehende Kettlebell Technik- explosive Kraft & präzise Planung- Gruppe aus maximal 3 Teilnehm...