Moin moin

Immer dasselbe, Weihnachtswünsche, Neujahrswünsche - ewig der ähnliche Kreislauf. Aufstehen, arbeiten, essen, scheißen, Zähne putzen, irgendwann ins Bett gehen und wenn die Glück haben, irgendwo verteilt echte Beziehung oder wenigstens guten Sex. Nur weil jetzt Weihnachten ist, zelebrieren wir die Familie und die Gemütlichkeit. Weil Neujahr ist, machen wir gute Vorsätze und viele geben sich dem Aberglauben hin. Mache diese 3 Dinge, um im neuen Jahr ... (setze was ein, dass sich viele Wünschen) zu bekommen.

„Fuck off“ gute Vorsätze

Ja gute Vorsätze sind ok und können ein Anfang sein. Doch ehrlich gesagt habe ich einfach die Schnatze voll. Von künstlicher Intelligenz, Meinungen ohne Erfahrung und dieses Mindset, das alles geht. „Mache diese 3 einfachen Schritte, um ... (hier wieder generische Wünsche eingeben) machen“. Die Tipps könnten sogar gut sein, doch ohne die Fähigkeit, diese einzuordnen, wird das nix.

Was wünsche ich Dir?

Zunächst alles Gute. Doch wie Du das erreichen kannst, geht wahrscheinlich weit von dem ab, was du von anderen hörst. Vielleicht lüge ich Dich jetzt gleich an. Vielleicht wissentlich, vielleicht unbewusst, vielleicht gar nicht. Doch irgendwie muss ich Dich zum Denken provozieren. Von alleine machen wir das nämlich nicht, das ist viel zu unbequem und muss trainiert werden. (L1)

Etwas mehr „Fight Club“ wagen

Ich wünsche Dir mehr Subversivität – einfach die unbändige Lust daran, auch mal gegen den Strom zu schwimmen. Zu überlegen, Dir die Zeit, zu nehmen in Dich rein zu fühlen.

• Will ich den Scheiß überhaupt?
• Warum muss ich das machen?
• Wer sagt das und was habe ich damit zu tun?
• Will ich das, weil mein Verhalten erforscht wurde und ich das vorgesetzt bekommen habe, weil das eine Emotion oder Kaufentscheidung bei mir triggert?

Social Media hat sehr viel von der Verhaltensforschung, Suchtverhalten, Game-Theorie gelernt. Wir helfen jeden Tag in der ein Handy, Tablet bei uns haben, dass Firmen uns besser einschätzen können. Nur wir selber werden darin nicht besser. (L2) (L3)

Warum habe ich bestimmte Werte und Vorstellungen? Habe ich die selber entwickelt, oder sind die mit einfach antrainiert worden. „Iss immer Deinen Telle auf ...“, „Mach den Rücken grade“, „Gib Tante Ida einen Kuss.“

Manche Dinge könnten ja auch richtig sein - doch machst Du die aus Gewohnheit, oder weil Du sie wirklich selber für gut erachtest?

Chaos & Stabilität

Auf den ersten Blick wirke die beiden wie Widersprüche. Doch ohne diese beiden Aspekte wirst Du nicht leben. Das Chaos bringt Dir Veränderung, neue Chancen, den Tod (von Idee, Jobs, Vorhaben, dem Leben) und zeitgleich den Platz und Nährstoffe für neue Träume und Erkenntnisse (Freiheit für Deine Kinder „keiner quatscht mehr rein“).

Ohne Stabilität wirst Du nichts durchziehen können. Für gewisse Ziele (Abnehmen, Kraft, mehr Kohle), musst Du zumindest für eine Zeit lang, etwas zielgerichtet tun. Klar kannst Du Lotto spielen – doch Glück ist nix, was Du geleistet hast. Auch sind die Chancen schlecht.

Apropos Chancen – die können wir extrem schlecht einschätzen. Wir halten es in der Praxis für möglich im Lotto zu gewinnen. Auch wenn diese Chance extrem schlecht ist. Beim Rauchen erscheint uns die Chance Lungenkrebs zu bekommen als fern und nicht greifbar. Auch wenn wir beides 20 Jahre lang machen.

• 2 Tipps Lotto pro Woche ⇒ Jackpot-Chance ~1 : 67.000
• 1 Packung Zigaretten pro Tag ⇒ Lungenkrebs-Chance ~1 : 25 (4 % )

Um dieselbe Chance wie auf Lungenkrebs zu haben, müsstest du rund 55.000 Jahre Lotto spielen. Toi, toi, toi.

Wünsche und Ängste verzerren unser Weltbild. Daher können wir die Wahrheit nicht wirklich erfassen. Doch sich dem anzunähern, ist wichtig – da wir sonst Schaden an uns und unserer Umwelt verursachen werden, weil wir zu faul sind.

„Facts do not care about your feelings.“

Verstehen, wie wissenschaftliches Arbeiten funktioniert, ist genau so wichtig wie Medienkompetenz. Und hast Du schon entschieden, ob ich gelogen habe? Doch da kommt noch was. #BufferOverload

Balance – der goldene Mittelweg

Der goldene Mittelweg – Du musst Chaos und Stabilität für Dich nutzen. Das, was dem nahekommt, ist der Begriff Balance. Auch wenn andere von Außen nichts sehen, musst Du selber konstant daran arbeiten, diese zu halten.

„Make it Look easy.“

Einer der Schlüsselsätze, wenn Du öffentlich auftreten musst. Wenn Du Erfolg hast, denken alle, ja das kann ich auch. Wenn Du es gerade schaffst, denken alle, ich habe da einen auf YouTube gesehen, der das besser konnte. Es geht darum, dass Du Deine Balance findest. Deine Lösungen werden sich verändern.

Dein Körper verändert sich. Du musst Dich alle 7 Jahre neu auf Dich einstellen. Was früher klappte, geht nun vielleicht besser oder auch gar nicht mehr.

„Es kommt darauf an.“ – Der Standardsatz von Experten, wenn sie nicht alle nötigen Infos haben. Meist stellt man fest, dass man bei einem Problem noch gar nicht weiß, was für Infos man für die Lösung braucht.

Was ich als praktisch empfinde, ist nicht ein „es muss eine Lösung her“ sondern ein, was für ein sinnvolles Experiment kann ich machen, um eine mögliche Lösung zu ermitteln oder zu testen.

Ja ich bin Coach – ich kann viele Dinge schon gut einschätzen. Doch auch ich brauche gewisse Informationen, um weiter zu helfen.

• Wie ist Dein Trainingsstand?
• Was kannst Du?
• Was steht Dir zur Verfügung?
• Was willst Du?
• Hast Du überhaupt den Willen, den Status quo zu durchbrechen?

Das meiste im Coaching dreht sich um Energie.

Energie um neue Informationen zu verarbeiten, Energie ein Programm durch zu ziehen. Energie, um konzentriert zu sein und zu merken, wann mehr geht und wann man zurückschrauben muss.

Sehr viel kannst Du Dir selber erarbeiten. Dafür musst Du nur Dich selber intensiv damit beschäftigen.

Ich kann Dir nur die Tür zeigen, durchgehen musst Du schon selber.

Dich zu verwirren, war nicht wirklich mein Bestreben. Je konfuser Du jetzt bist, desto mehr Zeit solltest Du damit verbringen, zu Dir selber zu finden. Keine Panik dass ist ein stetiger Prozess, bei dem es keine Ankommen gibt. #Do

Wie kann ich Dir helfen?

„Das kommt darauf an ...“

Wenn Du Kettlebell anfangen willst, mache erst mal ein Enter the Kettlebell Seminar bei mir.

https://links.hamburg-kettlebell-club.de/ETK

Du kannst Du Kettlebell Grundlagen Swing und TGU und willst Deine Kettlebell perfektionieren? Dann Grinds & Ballistics Seminar über 2 Tage:

https://links.hamburg-kettlebell-club.de/GG

Du brauchst mehr Schultermobilität, Griffkraft und Handgelenksstabilität, mache einen Mace Kurs mit. Am besten holst Du Dir den Videokurs, guckst Dir den an und machst das Vor-Ort Seminar. Gibt es als Bundle, wenn Du den Vor-Ort Kurs buchst. So nimmst Du am meisten mit.

Vor-Ort Mace Strength:

https://links.hamburg-kettlebell-club.de/MaceStrength

Mace Video Kurs:

https://links.hamburg-kettlebell-club.de/MaceVideokurs

Du brauchst mal eine fundierte Beratung oder Technik Coaching per Zoom oder bei mir vor Ort in Hamburg?

https://links.hamburg-kettlebell-club.de/Coach60

Du willst das Optimum aus Deinem Training holen? Online Coaching: (Trainingsplanung, Videoanalyse, 1 zu 1 Calls, Ernährung und Erholung) https://links.hamburg-kettlebell-club.de/Elite

Du kannst schon mit der Kettlebell umgehen und brauchst gute Work-outs? (L4)

Literatur Ideen

Warum gebe ich keine Literatur Links mit? Weil ich Dir heute mehr Arbeit machen will. Sei nicht so faul, wenn es Dich interessiert, dann reicht der Titel und der Autor, um an das Buch ran zu kommen. Sei Dir bewusst, dass Bücher Lesen und Bücher kaufen, 2 verschiedene Hobbys sind. Na, triggert das schon einen der guten Vorsätze? Da es für mich einfacher ist zu hören, als dicke Schwarten zu lesen, nutze ich oft Hörbücher. Wenn Du noch mehr Informationen absorbieren willst, nutzt Du das Buch und hörst Dir parallel das Hörbuch an.

L1: „Thinking, Fast and Slow“

„Schnelles Denken, langsames Denken“

Daniel Kahneman

L2: „The age of survailance capitalism“

„Das Zeitalter des Überwachungskapitalismus“

Shoshana Zuboff

L3: „Big Tech muss weg!“

Martin Andree

L4: „50 Work-outs mit der Kettlebell“

Frank Delventhal

• von 5 bis 60 Minuten
• Verschiedene Skill Level
• spezifisches Ziele: allround Work-out, Technik Verfeinerung, Maximalkraft, Core (Rumpfstabilität, Sixpack), Ausdauer, Fettverbrennung bis hin zu Griffkraft.
• Verständliche Anstrengungsgrade, um schnell das richtige Work-out zu finden.
• Neben dem Plan hast Du immer die entsprechenden Übungen abgebildet, dass Du gleich den Überblick hast und starten kannst.

Online Bestellung Autorenwelt (#BigTechMussWeg L3): https://links.hamburg-kettlebell-club.de/50-Workouts

Amazon (Jeff hat nicht genug Geld): https://links.hamburg-kettlebell-club.de/50-Workouts-Amazon

Ja, ja bei mir gebe ich Links an ... das liegt nicht nur daran, dass ich nicht immer 100% konsequent bin, sondern dass ich froh bin eine gute Alternative zum Branchen-Riesen bekommen zu haben.

„Ich habe fertig“

Wenn ich Dich provoziert haben sollte, war das ein bewusst eingegangenes Risiko. Ich bin ehrlich an Deiner Sicht interessiert. Du kannst meine Chance sein mehr zu verstehen und zu lernen. Auch wer Du bist. Alles Gute für uns beide in 2026.

Dein Frank 🫶

Frank Delventhal

[email protected]