#50_試合の連戦で痛みが出てしまった際の対策テクニック・まずは怪我をしたらRICE処置・翌日も試合をしなければならない時もある・できることは限られている-アイシングの継続(怪我によって対応は変わる)・何もない時は鎮痛薬で痛みの閾値を下げておく・膿が痛みに対し...

#49_アキレス腱の痛みのある時に薬を服用しても良いか?・アキレス腱は腓骨筋とヒラメ筋の腱・アキレス腱炎になると日常動作でも使う為回復しずらい・アキレス腱断裂にも急性と慢性がある・慢性で鎮痛薬を飲んで痛覚をなくすとリスクが高くなる◾️ミズノ治療院スポーツマ...

#48_足関節のつまり感の原因と対策・足関節には脛骨と腓骨が距骨という軸をはさなで踵骨がある・走る跳ぶはアキレス腱側のふくらはぎの筋肉・ストップや踏み込みは前側の前脛骨筋が働く・筋肉の疲労によって関節の圧がかかりつまる感覚が起こる・ただし捻挫の既往歴があ...

#47_怪我をしてから気づいても手遅れなケース・一般の人は怪我をしたら病院や医療機関へ・私の考えはいかに予防してダメージを出さないか・特に成長期は骨の成長と共に変形が起こりやすい・それが後遺症としてプロでも苦しんでいる選手を見てきた・怪我をして長期離脱し...

#46_目先の事しか見えていなくモノにできないタイプ・スキルを習得したいと思ってねできない現実がある・ひたすら反復する継続力がない・数日経つと諦めて別に流される・何が不足しているのか、身につけるには何が必要か・ここを考えられる人と考えられない人の差は日増...

#45_強化するには段階がある・いきなり難しい事をやろうとしてもできない・ケガに繋がりエラーにつながる・簡単な事から実践してステップアップ・言葉で理解できても行動は異なる・体づくりで言えば体幹を作り軸を作る・さらにスキルのステップからスピードアップ◾️ミ...

#44_足関節捻挫の応急処置から競技復帰までの対応・応急処置の対応で復帰に影響します・問題は腫れをどう抑えるか・どの部位に問題があるのか・まずは可動域をしっかり出して痛み軽減・筋力が低下するので回復と強化とバランス力・アクティベーションで予防意識と機能発...

#43_成長期のバスケ選手が知っておくべきオスグッド病・小学4-6年くらいに膝下の痛みと骨の隆起・大腿骨の成長に対して筋肉の柔軟性が追いつかない・セルフケアの徹底、トリートメント・動作による負担の影響もある・大腿四頭筋は内側広筋、中間広筋、外側広筋、大腿直...

#42_有痛性分裂膝蓋骨のガイドライン・膝蓋骨が分裂してしまう症状・大腿四頭筋でも外側広筋の牽引力が強くなってしまう・動作習慣による問題が大きい・動作改善をするエクササイズが必要・セルフケアとトリートメントも必要・後遺症として痛みが残りやすい◾️ミズノ治...

#41_バスケ選手必見!外脛骨障害の原因と対策・外脛骨とは足首の内くるぶしの下に骨が隆起してくる・原因不明も多いが運動時の動作で脛骨筋による影響・足先に対して膝が内側に入る動作によって起こりやすい・中学生くらいで痛みが強くなり、シューズにあたっても痛い・...