人は人生のおよそ1/3の時間を睡眠に活用しています。その中でも熟睡できる時、眠りが浅い時と状況によっても異なりますし、夢にうなされてしまうケースもあります。 睡眠の質を向上させることで朝起きて活力、エナジーが大きく変わっ […]

スポーツ選手は試合や大会になると体へのダメージが大きくなります。目的の試合に対して日々練習を実行して体を酷使して乗り越えていくにはいかに回復をさせて次に備えるかという点もとても大切です。 激しい運動後にどのようにリカバリ […]

看護師が朝起きて辛い原因は、主に職業的な要因に起因しています。 まず、多忙な勤務シフトがあります。特に夜勤明けの朝は、体内時計が乱れ、睡眠不足や疲労感を感じることが多いです。 また、精神的なストレスも影響します。患者のケ […]

バスケで膝の大きな怪我といえば前十字靭帯損傷を想像する方も多いと思いますが、もっと問題となっていくのが膝蓋軟骨軟化症(しつがいなんこつなんかしょう)です。 膝には膝蓋骨というお皿があり、膝蓋骨がスムーズに大腿骨を滑ること […]

筋肉は使うと硬く縮む性質があり、関節の動きも悪くなってしまいます。特に同じ体勢で過ごすことで固まりやすくなります。さらに温まった筋肉が同じ体勢でいるとより固まりやすくなり動きが悪くなってしまいます。 スポーツ選手は特にこ […]

普段の生活でストレスを感じる方は多いと思います。ストレスといっても様々な要因があり問題となっている原因があるはずです。その原因を見つけ出し、解決策を実行することで心身ともにリラックスして調和されていくかと思います。 自分 […]

体脂肪率を測定することは日常的となってきました。あなたはどんな測定方法で体脂肪率を測っていますか?アスリートやスポーツ選手は昔から皮下脂肪の厚みから体脂肪を測定する方法を活用しています。 一般的には体重計などで測定するタ […]

体脂肪率を気にしている方は多いのかと思います。スポーツ選手の場合、体脂肪が多いことで最も影響することは持久力に影響することです。さらに体脂肪が多いことで怪我のリスクが増します。これに反して体脂肪率が低くなると疲労骨折や肉 […]

皮下脂肪厚から体脂肪率を測定するキャリパー法を活用して得られる情報は体脂肪率だけでなく、身体組成としてアスリートにも一般の方の健康管理としても有効活用できる数値がありますので今回紹介していきます。 皮下脂肪厚の測定データ […]

皮下脂肪の厚さを測定して体脂肪率を測定する方法があります。体脂肪率を測定する方法としてはインピーダンス法とキャリパー法があります。 以前に最も簡単なキャリパー1点法を紹介しました。今回はキャリパー2点法を解説していきます […]