Moin ,es ist Sonntag und damit mal Zeit für's Schwimmbad (irgendwie)! Zeit, deinen Bewegungsradius wieder mal komplett auszureizen. Mit der Übung „Schwimmen extrem“ lockerst du nicht nur Verspannungen, sondern bringst auch Dynamik und Freud...

Moin ,hoch die Hände, WOCHENENDE! Auch heute noch schaue ich mir Biathlon im TV an. Es ist für mich die perfekte Kombi aus Ausdauer, Fokus in einer Übung.Als Fitness Engieer hat mir das aber nicht gereicht und ich habe eine eigene Version des Biathlo...

Moin ,Es ist Freitag und fast wieder eine Woche rum! Perfekter Zeitpunkt, um die Anspannungen der Woche abzuschütteln. Mit der Übung Der Chicken-Wing löst du den Bürorost in 3 Stufen und aktivierst alle deine Muskeln und Bandscheiben.🎥 Hie...

Moin ,es ist Donnerstag und nur noch 12 Tage bis Weihnachten – Zeit, um der Hektik der Tage mal zu entfliegen und alles mit Abstand zu betrachten. Mit der heutigen Übung, Der flapsige Vogel, schaffst du genau das. Diese fließende Bewegung hilft...

Moin ,heute ist Mittwoch und Weihnachten rückt immer näher! Zeit, deinen Körper geschmeidiger und beweglicher zu machen, damit 3 Tage Weihnachten keine bleibenden Spuren hinterlassen. Mit dem Der Zaunübersteiger trainierst du Balance, Kraft und...

Moin ,heute ist Dienstag und es ist Zeit, dich komplett durchzubewegen – von den Finger- bis zu den Zehenspitzen:Was du heute kannst bewegen, dass "rostet" die Woche über nicht so stark fest! 🤣Die Übung Alles von Hand bis Fuß hilft dir dab...

Moin ,heute geht es um die perfekte Kombination aus Anspannung und Entspannung. Mit der progressiven Fitness-Entspannung stärkst du deine Muskeln und lernst gleichzeitig, Spannungen bewusst loszulassen – für ein rundum gutes Körpergefühl.✨...

Moin ,die Weihnachtszeit ist perfekt, um Kraft und Koordination zu vereinen – alles in natürlich einer Übung! Mit der heutigen 3er-Combo bekommst du eine Variation aus Klimmzügen, Liegestützen und Kniebeugen, die deinen gesamten Körper akti...

Moin ,die Weihnachtszeit ist oft ein Balanceakt – warum das nicht wortwörtlich üben? Mit der heutigen Übung, Die Teetasse, stärkst du deine Beweglichkeit, schulst deine Koordination und bringst auch noch etwas Eleganz in deine Bewegung.✨ W...

Moin ,heute gibt’s eine besondere Überraschung zu Nikolaus: Ein komplettes Workout, das dich mit nur vier Übungen kräftigt und komplett trainiert.Mehr brauchst du nicht, ehrlich!Das FIT4-Workout ist kurz, effektiv und genau das, was du brau...