Moin ,

der Dezember kann zwei Gesichter haben:

Rennerei, To-do-Listen, Kopfdröhnen –

oder Momente, in denen du wirklich da bist.

Dieses Jahr möchte ich dir die zweite Variante leichter machen.

Darum gibt es von mir den beZENlichen Adventskalender:

24 Tage lang jeden Tag eine kleine Übung für mehr Ruhe, Entspannung und beZENliche Weihnachten.

Kein „Durchziehen“, kein „Jetzt aber richtig!“ – sondern Mini-PauZEN für Körper und Kopf, die sich gut anfühlen und wirklich in den Alltag passen.

Was dich erwartet:

• kurze Atem-Impulse, die dein Nervensystem runterfahren
• einfache Bewegungen für Nacken, Schultern, Rücken & Hüfte
• kleine Achtsamkeitsmomente, die du sogar zwischen zwei Mails einbauen kannst

Alles in: 1–3 Minuten, ohne Equipment, ohne Studio, ohne Drama.

Perfekt für: „Eigentlich hab ich keine Zeit“-, „Ich bin platt“- und „Ich will einfach nur Ruhe“-Tage.

Für wen ist der Adventskalender?

Für alle, die den Jahresabschluss nicht als Rallye erleben wollen, sondern als sanften Ausklang:

• wenn du viel sitzt und dein Körper nach Entlastung ruft
• wenn dein Kopf abends noch durchdreht, obwohl du müde bist
• wenn du dir wünschst, an Weihnachten ein bisschen mehr bei dir zu sein statt nur zu funktionieren

Du musst nichts „leisten“.

Du darfst einfach ausprobieren, wie sich kleine beZENliche Momente anfühlen.

So läuft’s ab:

• du meldest dich mit einem Klick an
• ab 1. Dezember kommt täglich eine kurze Mail mit einer Mini-Übung
• du suchst dir deine Lieblingsmomente: morgens, mittags oder abends

Mehr Vorbereitung braucht es nicht – höchstens einen Platz, an dem du kurz stehen, sitzen, atmen oder dich etwas strecken kannst.

Warum ich das mache?

Weil ich jeden Tag sehe, wie sehr kleine Dinge etwas verändern:

3 Atemzüge, 5 Schulterkreise, 10 Sekunden bewusst stehen –

und plötzlich reagiert der Körper anders, der Kopf wird leiser, der Tag fühlt sich einen Tick leichter an.

Genau davon bekommst du im Dezember 24 Portionen.

Und wie du mich kennst: Eine Übung ist besser als keine Übung.

👉 Wenn du dabei sein willst:

Klick hier, trag dich ein und du bist beim beZENlichsten Adventskalender dabei:

👉 https://sendfox.com/lp/m5ll6l

Ich freu mich, wenn wir den Dezember gemeinsam ruhiger, klarer und ein bisschen beZENlicher machen.

Fitte Grüße,

Dirk – dein ZENgineer

PS: Wenn du jetzt schon mit mehr Energie und Schwung in die beZENliche Zeit starten willst:

Schau in meinen Onlinekursen vorbei. Alles in kurzen Einheiten von 15-30min, die gut in deinen Alltag passen. Schau einfach hier vorbei, wenn dich das ruft:

👉 https://dirk-gregor.de/fitness-abo

Unsicher? Dann lass uns plaudern:

Fitter Call