Moin ,merkst du manchmal erst abends, wie viel „Bürorost“ sich im Körper gesammelt hat?Finger steif, Handgelenke meckern, Schultern fest, Rücken müde – einmal Komplettpaket.Genau dafür ist die heutige Übung gedacht:„Von Hand bis Fuß“ – dein Mini-Serv...

Moin ,manchmal fühlt sich der Körper an wie ein vollgestopfter Speicher:zu viele Eindrücke, zu viel Anspannung, zu wenig Durchatmen.Für solche Tage ist die heutige Übung Gold wert:Frei klopfen – Energie tanken & Blockaden lösen. 🤲🎥 Hier ge...

Moin ,kennst du diese Abende, an denen der Körper müde ist, aber der Kopf weiter Wolken schiebt?Gedanken kreisen, To-dos ziehen ihre Runden – und irgendwie wird’s nicht leiser da oben.Für solche Momente ist die heutige Übung wie gemacht:Die Wolkenhän...

Moin ,manchmal fühlt sich der Kopf nach oben offen an und der Boden unter den Füßen eher wackelig als stabil.Zu viele Gedanken, zu wenig Erdung.Zu viel „im Kopf“, zu wenig „im Körper“.Heute gibt’s dafür eine Übung, die ich sehr mag:„Himmel und Erde v...

Moin ,kennst du das Gefühl, innerlich „verstreut“ zu sein?100 Tabs im Kopf offen, Energie überall – nur nicht da, wo du sie brauchst.Heute geht’s um das Gegenteil:Fokus, Ausrichtung, innere Stärke.Mit einer meiner Lieblingsübungen: Der Bogenschü...

Moin ,hast du Tage, an denen du dich eher wie ein Ziegelstein als wie ein Mensch fühlst?Rücken steif, Schultern fest, Kopf voll – und irgendwo dazwischen soll noch „Leichtigkeit“ sein?Heute wird’s genau darum gehen:Bewegung + Atmung + Leichtigkeit&nb...

Moin ,manchmal fühlt sich der Alltag an wie ein leeres Akku-Symbol:Du funktionierst noch, aber viel Reserve ist da nicht mehr.Rhythmus im Eimer, Kopf zu voll, Körper zu leer.Heute gibt’s eine Übung, die genau da ansetzt:Das Wasserrad – Stress raus, E...

Moin ,steifer Rücken, flache Atmung, Kopf im Dauerwirbel – kennst du?Man sitzt „nur kurz“ am Rechner und plötzlich fühlt sich die Wirbelsäule an wie ein Besenstiel.Heute gibt’s eine Übung, die ich dafür wirklich liebe:Die Wirbelsäulenatmung – sa...

Moin ,Kopf voll, Nacken fest, Laune so mittel – und irgendwer oder irgendwas triggert dich schon wieder?Normaler Dezember-Alltag.Die Standardreaktion: runterschlucken, weitermachen, abends wundern, warum du völlig durch bist.Heute gibt’s die Gegenrea...

Moin ,wenn der Dezember anzieht, zieht oft auch der Nacken mit.Stunden vor dem Bildschirm, hochgezogene Schultern, Gedanken im Karussell – und irgendwann fühlt sich alles an wie ein zu enger Kragen.Heute gibt’s dafür eine Übung, die ich liebe, weil s...