Moin ,Butter bei die Fische.Du hast die letzten Mails gelesen. Du weißt jetzt, worum es bei meinem Ansatz als "Fitness Engineer" geht:Radikale Langeweile statt Zirkusnummern.Ein Training, das auf einen Bierdeckel passt.Ein Kühlschrank, der wie ein Er...

Moin ,wir haben die Übungen auf 4 reduziert. Wir haben das Essen standardisiert, bis der Kühlschrank wie ein Lager aussieht.Vielleicht fragst du dich: "Dirk, wird das nicht alles ein bisschen... öde?"Ja. Und genau das ist der Punkt.Lange dachte ich,...

Moin ,vorgestern haben wir über die Hardware gesprochen (Training).Wir haben festgestellt: 4 Übungen reichen, wenn man die Physik respektiert.Heute kümmern wir uns um den Treibstoff.Denn der beste Motor stottert, wenn du Billig-Sprit tankst oder – no...

Moin ,es war in letzter Zeit etwas unregelmäßig hier in deinem Postfach.Das hatte einen Grund. Ich war im "Deep Work" Modus. Ich habe beobachtet, was da draußen im Fitness- und Coaching-Markt gerade passiert.Mein Fazit als Fitness Engineer? Das Syste...

Moin ,wir schreiben Anfang Februar 2026. Die Hektik in den Studios legt sich. Die "New Year, New Me"-Fraktion ist abgereist, die Vorsätze liegen im Graben.Warum? Weil sie auf einen logischen Fehler hereingefallen sind.Sie dachten, "Fitness" müsste la...

Moin ,wir schreiben Ende Januar 2026. Schau dich um. Die Fitnessstudios leeren sich. Die "New Year, New Me"-Fraktion ist weg. Die guten Vorsätze liegen im Graben.Warum? Weil die meisten auf eine Illusion hereingefallen sind. Sie dachten, "F...

Moin ,24 Tage lang hast du geatmet, geschüttelt, gekreist, geklopft, gelockert.Heute geht’s noch einen Schritt weiter: Wir heben ab.Wenn der Kopf voll ist und der Kalender dicht, fühlt sich das Leben schnell an wie Bodenhaftung mit Bleigürtel.Da...

Moin ,kennst du dieses Gefühl, wenn Schultern und Rücken sich anfühlen wie ein zu enges Weihnachtskostüm?Alles ein bisschen fest, ein bisschen eingeklemmt – und du bewegst dich eher wie ein Roboter als wie ein Mensch.Heute gibt’s dagegen den Chi...

Moin ,manche Tage fühlen sich so an, als wärst du innen komplett kantig:Ecken in Schultern, Kanten im Rücken, festgehaltene Spannung überall.Heute wird’s rund.Mit den unendlichen Kreisen – einer Übung, die dich wieder in einen weichen, flie...

Moin ,hast du dir mal zugehört, wie du atmest, wenn es stressig wird?Meistens merkt man es erst, wenn der Kopf brummt und der Nacken dicht macht.Flach, kurz, hektisch – so atmet ein Körper im „Alarmmodus“.Genau da setzen wir heute an:mit de...