測試你的創業想法是創業前非常重要的一個步驟。在創業前，先了解一下自己的想法到底有沒有「需求」，可以幫助你避免浪費行銷資金。 在本帖文的七個方法中，你認為哪一個建議最有效？ 感謝來自 @isaac.startup 的客座貼文，想了解更多創業或IG行銷資訊的朋友可以追蹤Isaac的帳號了解更多。 #創業 #創業計劃 #IG行銷 #sparksine #sparksine成長 #行銷 #數位行銷 #成長駭客

嘗試本文的七天的計劃，宣傳以及推廣你的產品。 另外，實踐這個七天計劃需要的工具也不少，各位可以在本文留言「想獲得工具推薦」，當我準備好這本七天行銷指南後，就會發送到你的inbox，這本指南將會為大家介紹很多實用而且便宜的行銷工具，保證你有所得著。

不知大家有沒有和我相似的經驗，我以前以為：只要修讀了那一個科目、加入了那一家公司，我就只能投身在這個範疇內，不能從事其他行業。 我發現這個概念令到我在思考方向時出現非常多的掣肘，我不能跟隨我內心真正想做的事情，而且我因為被限制了範疇，無法選擇一些更加好的方向。 我因而走了更多的冤枉路。 最後我決定嘗試跟隨自己的內心，行一條跟我修讀的科目以及一直以來的背景不同的方向。 很多人說斜杠就是一些不知道自己想怎樣的人。我對於這些說法有所保留。我認為斜杠其實就是想發掘更多自己的面向，不被既有背景限制的一個新方向。 如果你沒有嘗試過，怎樣知道哪一條路適合自己呢？

不知道創作什麼內容的朋友，不妨思考一下這些類型的內容。 你最愛創作哪一種內容？

你讀哪一科跟你做的是什麼，真的需要關連嗎？不要被這些「框架」限制自己。

華人文化經常否定、貶低孩子，長久下來，便形成了下意識質疑自己的潛意識，在長大後才意識到自己的問題，但到底該如何改善呢？ 中西文化差異最大的一點，便是對於讚美的態度。你會發現西方文化十分熱衷於互相讚美，小編自己在美國旅行時就曾經被女孩子稱讚裙子很好看，但是如果在亞洲、香港這樣做一定會被當作怪人。亞洲的家庭教育常常採用打壓式教育，美其名曰避免孩子驕傲，實際卻大大打擊孩子的自信心，導致長大後依然自我審查，痛苦不已。 小編也是其中一員，求學時期總是覺得自己功課做得很差，焦慮不已，但往往成績都還不錯。上班時總是擔心自己做得不夠好、不夠快，為自己平白添了不少無謂的壓力。第一次負責新項目時，緊張得一整天都暴躁不已，久久不敢讓老闆檢查。幸好後來老闆的評價不錯，被稱讚的當下，我的第一反應依然是「不敢當」，然後才是高興。我相信大家對這種想法也不陌生吧？ 如果你也在學習自愛，不妨留言分享你的經歷。Tag一位你認為需要更愛自己的朋友吧！ 如果想擺脫完美主義的束縛，你的心態須從「擔心大家怎麼想」轉化為「我已經夠好了」。 實踐自我包容。為了接納我們的自我、背景、信念，及生活中的不完美，我們必須放自己一馬，欣賞自己的缺點。 嘗試對自己更寬容、溫柔，可以試著用我們對我們愛的人的語氣和自己對話。 當你接受自己的不完美，勇敢地學會自我包容後，就能找到生命中最寶貴的東西。 德州大學奧斯汀分校的研究員兼教授克莉絲汀．聶夫博士專門研究如何培養和落實自我包容。她指出自我包容有3大要素： 1. 對自己好 痛苦、失敗或信心不足時，要體諒自己，而不是忽略痛苦，或者苛責自己。 2. 人之常情 認知到痛苦和信心不足是很多人都有的感受，不單單發生在你一個人身上。 3. 不偏不倚 持平地看待負面情感，不故意壓抑它，也不要誇大它。我們無法忽略痛苦同時包容痛苦，但可以不要過度認同負面想法，以免陷入情緒中無法自拔。 Related book：《原來，我們都對自我誤解太深》 這世上不存在完美無缺的人，放下對自己的偏執，不要害怕他人的眼光。 #好書推薦 #愛自己 #自我包容 #閱讀 #個人成長

在沒有產品的情況下，我一般的做法就是：先建立一個「單頁網站」（Landing Page），然後寫好網站的文案以及轉化流程。 下一步就是透過廣告宣傳這個單頁網站。如果網站沒有人點擊的話，這可能是「文案出錯」，但更多時是「觀眾定位」以及「產品價值定位」錯誤。如果是後兩者的話，就需要我們立刻進行修正。 不要在一個錯誤的方向上打圈，定位出錯的代價非常高。

說起蘋果，你會想起什麼？電子產品、報章還是白雪公主？ 世界沒有了蘋果，很多事情都會出現變化。 #蘋果 #白雪公主 #蘋果日報 #果粉

閱讀可以長壽？Tag一位愛看書的朋友。 你喜歡看書嗎？你知道讀書除了可以增進知識，還可以長壽嗎？ 今天的文章參考美國耶魯大學刊登於《Social Science & Medicine》的研究。這份研究大大地改變了人們對於「長壽」的認知。我們都知道適量運動、均衡飲食、心境開朗是長壽的關鍵，豈料原來讀書這樣的靜態活動也能長壽。研究反映，讀得越多，就能活越久，即便每天只讀半個小時，也對長壽有莫大裨益。 雖然受試者沒有具體交待他們看了什麼書，但受試者的數據是根據2009年國家藝術基金會所做的調查數據，而調查中有87％的閱讀者會選擇「小說」作為讀物，可見文學讀物對長壽較為有益。研究還發現，即使不是閱讀書本，有閱讀報紙和雜誌的人，也比完全不閱讀的人更活更久，但是效果比起閱讀書籍的人明顯較低。閱讀書籍比閱讀報紙或雜誌更加有益，可能是因為書籍更能增進讀者的思維，促進讀者的大腦思考。 閱讀真是一件美妙的事，多多閱讀不僅能充實自我，還可以延長生命。大家一起來多多閱讀吧！ 研究認為，閱讀書籍涉及兩個可以創造生存優勢的認知過程： （1）閱讀書籍促進深度閱讀的沉浸式過程，找到應對世界的經驗方法。 （2）閱讀可以改善認知參與，而認知參與會提高詞彙量、推理力、注意力和批判性思考，促進同理心、社會知覺性和情商，而這個認知調節的過程正是延長壽命的關鍵。 研究人員調查了3635名年齡50歲以上的人員，分析他們的閱讀習慣與死亡率。研究對象分成三組，第一組沒有閱讀的習慣；第二組每周最多閱讀時間為3.5個小時；第三組則是每周閱讀超過3.5個小時。 經過長達12年的追蹤後發現，與沒有閱讀習慣的人比較之下，每周最多閱讀3.5個小時的人的死亡率低17%，而每周閱讀超過3.5個小時的成員的死亡率則低23%。 總括而言，有閱讀習慣的人比沒有閱讀習慣的人平均的壽命長了23個月。不論性別、健康、財富或教育程度如何，老人都表現出閱讀書籍的生存優勢 。 #sparksine #好書閱讀 #sparksine成長 #閱讀 #好書推薦 #個人成長 #書單 #閱讀的好處

你懂得照顧自己的心嗎？ 眾多行業中，服務業應該是公認最痛苦的行業。儘管體力上的勞動比不上藍領族，但服務業需要提供的是無形的感受商品，是要付出「體力」與「情緒」的雙重勞動，負擔十分大。 小編大學時期在便利店打工，店鋪位置比較偏僻，人流不多，但幾年下來也應付過一些蠻不講理的奧客。有一次，有個大叔來增值八達通一百元，然後要求我照著金額給他換領禮品印花。我理所當然的拒絕了他，因為印花的條款列明了服務收費（如繳費、增值）不在領取範圍內。於是那位大叔站在店內罵了我整整半小時，我一邊和他解釋（現在想來我真笨），嘗試安撫他情緒，另一邊又要安撫被驚擾到的客人。 最崩潰的是，在連續罵了半小時之後，他見我不為所動，便直接致電顧客服務熱線。我本以為客戶服務人員會和他曉之以理，卻沒想到對方允許了他的無理要求，讓我違背規矩。我無話可說，只能照做，而那位大叔在得勢後更加囂張，繼續在店內嘮叨了半個小時。直到事情發生後整整一小時、經理上班後，我才能跑進倉庫，把所有委屈哭出來。雖然短暫的情緒可以被沖淡，但內心的恐懼仍在。打那之後，我便對上了年紀的男性客人有了陰影。 透過情緒日記，你可以觀察自己情緒的波動情況，也能找到情緒刺激的來源：什麼事情會令你不舒服？什麼事情會使你生氣？哪種挫折會令你沮喪？若然你能每天「清理」負面情緒，就能大大減低「殘渣陰影」，心靈自然可以保持健康。 如果不會懂得用文字表達自己，可以尋求應用程式的輔助。例如: Moodnotes。 小心「耗盡症候群」（Burn out syndrome），從事服務業很容易面臨情緒耗損或過度延展的情況，長久壓抑自己，會變得對事情提不起勁、無論休息多久依然疲倦。時間一長甚至可能罹患精神疾病。 如果想照顧自己的情緒，不妨試試寫情緒日記，找出情緒的來源。它屬於一種認知行為治療，是十分普遍的治療系統。 找出導火線 你的情緒通常醞釀多久發作一次？頻率有多高？ 描述當時的感覺：當下你最在意的是甚麼？ 辨識情緒的狀況：你大約需要多久時間去消化情緒？感受情緒的當下，你最想做甚麼事，或是想說甚麼話？ 練習轉化情緒：那些事情有甚麼你可以改變的地方？有甚麼因素不在你控制範圍內？出現情緒時，做甚麼會令你比較好受？ 尋求有用的資源：有沒有誰可以為你分憂？誰可以助你渡過難關？ 接受現實：如有可改善的地方，逐步去做，緊記接納自己。 #情緒 #心情 #情緒日記 #日記 #個人成長 #sparksine成長 #sparksine進步