開始分享你的IG Reels!! IG Reels可以讓你有非常高的觸及率，因為IG正在廣這個功能。我發現了一個十分實用的程式，可以讓我們搶先試用這個功能。看看到底Reels是不是傳聞那樣神奇⋯⋯ 大家有興趣又不怕的話，可以試試本文所教的方法。成功的話，請分享這一則帖文，讓更多人可以試用。當然，這是一個第三方應用，大家使用時需要小心。 #行銷 #IG行銷 #網絡創業 #創業 #igreels

你有好好地關注眼前的人、事或物嗎？還是你會被其他東西所影響而分心呢？ 以前我在吃飯的時候也會打開手機看一看影片或新聞，讓自己進入一種「總是有事情做」的狀態。但是，我發現自己根本不知道自己在吃些什麼，這種行為模式令我無法享受「進食的樂趣」，錯過了人生的一大享受。 因此，我改變了這個習慣，每當食飯時，哪怕是有人陪伴還是一個人，我也一定會把手機放下，直到把眼前的食物食完為止。我發現自己的胃口因此變好了，每當用餐完畢後，都會有一種難以形容的愉快。 我想這就是「當下」的享受，當我全心全意地享受活著的每一刻時，整個人都進入非常放鬆的狀態，不會害怕「沒有事情」做、不會怕「錯過了什麼」⋯⋯ 大家也不妨把試一試，減少訊息的輸入，嘗試「活在當下」，體驗人生的每一刻。 Tag需要看看這則帖文的朋友。 #活在當下 #Sparksine #sparksine成長 #個人成長 #冥想 #好書推薦 #閱讀推薦

關注銷售而不是設計，是創業的一個重點。太多人執著於設計上，這類人的特點是「有資源」、「有時間」。我並不是貶低他們，因為有些項目的確要時間以及心機。 但是，對於「時間不足」、「成本不足」的小創業公司（通常是一人公司），快、狠、準是非常重要的，所以，每次為其他朋友提供建議時，我都會問：你怎樣賣、怎樣推廣？100美元創業計劃不容許你花時間在沒有意義的地方上。 #創業 #行銷 #一人公司 #100美元創業 #創業計劃 #創業點子 #行動力

你有的是一個想法還是夢想？ 如果是夢想的話，別人對你說的一切也不能影響到你。 如果只是想法，就很容易被影響以及阻止。 #創業 #成長 #行銷 #夢想

你知道甚麼是「身心俱疲症候群」嗎？ 你嘗試過把自己一天的日程記錄下來，然後為它們「評分」嗎？ 小編開始在辦公室上班、需要進行文職工作後，就養成每天列下To Do List的習慣。 一開始是想讓自己明確知道當天需要完成的工作量，適當地分配時間，以免不小心在某一個項目上耗費太多時間，導致其他項目太趕急。後來，我開始為完成了的To Do List評分。我會記錄下每項工作花費的時間，評估它的「好壞」，比如我在寫文章時卡頓了大約多久、我花了多少時間才成功找到需要的資料等等，然後在下班前回顧。 這樣不單能具體地認知自己的工作能力，也是一種自我學習和鼓勵。我更清楚自己不擅長哪一項工作，可以加以改善，也更知道自己的能力所在，給予肯定。 這樣一來，我至少明確地意識到自己做了甚麼，而不是像僵屍一樣行屍走肉，只是規律、無趣地上下班。個人十分喜歡這個「小遊戲」，為我的工作增添不少樂趣。大家有興趣也可以試試看。 ▲腦疲勞是甚麼？ 正式學名為「身心俱疲症候群」（Occupational burnout syndrome，也譯工作倦怠症），因職場慢性壓力而導致身心過勞、缺乏活力，常見症狀包含生理疼痛或倦怠、接觸工作相關消息時感到消極、菸酒或網路成癮等。 ▲進行記錄練習吧！ 要減低腦疲勞的傷害、或避免患上身心俱疲症候群，可以嘗試記錄並評估自己一天的活動行程：你有哪些耗損活動？又有哪些滋養活動？ ▲為甚麼要進行記錄練習？ 當你每天耗竭活動多、而滋養活動少，身心自然會失衡，陷入惡性循環，造成「耗竭漏斗」（Exhaustion Funnel）。你將不斷流失可以儲備能量的休閒嗜好，生活圈變得愈來愈小，像一個漏斗。 當負擔與壓力越來越多，心力的耗損也就更嚴重，像漏斗一樣越來越狹窄，到最窄點時就可能崩潰。 ▲記錄步驟1:寫下一天的行程 記錄自己一天的行程，審視有這些行程哪些是耗損的，哪些是滋養的。滋養的活動要細分為「放鬆而愉快的」及「帶來掌控或成就的」。如果你認為某活動既耗損又滋養，以兩相抵銷的結果為準。 ▲記錄步驟2:如何減少耗損活動？ 覺察自己的耗損活動，想出解決方法。例如： 看電視劇➔感到腦袋有點累➔減少追劇的次數。 開車上下班➔常常塞車，身心皆疲➔改搭公共交通工具通勤。 上班滑手機➔工作時間減少導致需要加班➔減少滑手機的次數，下班後才娛樂。 ▲記錄步驟3:如何增加滋養活動？ 覺察自己的滋養活動，想出增進方法。例如： 運動➔感到更加健康➔每天慢跑。 一人時間➔感到更沉穩➔睡前正念冥想。 早餐➔感到更精神➔安排半小時好好吃完早餐再上班。 #sparksine成長 #工作效率 #個人成長 #職場語錄 #職人 #創業 #心理健康

沒有了Facebook/Google，大家會害怕嗎？ 假如事情真的發生了，大家只能選用本文所分享的替代品，大家又會「轉會」嗎？ 曾經有人問我：「你這麼集中在IG，IG沒有了怎麼辦？」這個問題我從Day1行銷開始就已經考慮了，建立自己的電郵名單。把IG或FB的觀眾轉變成自己的觀眾。 當然，對於昨天的消息，我個人暫時仍然是「樂觀」的。不過，做好兩手準備，一定是最好的。例如選購VPN或收集觀眾的電子郵件。我沒有用過（除了以前有用過Wechat） 這些產品，但要我轉用它們，我應該就不會了，習慣了，很難改變。 #香港 #行銷 #HKmarketing

我經常都會用「我很忙」作為借口來逃避一些重要但不緊急的事情。通常這些事情跟今天無關，但卻和「未來」非常有關係。 如果你是一位以創業作為副業的人，可能會有相似經驗。因為正職的種種原因，例如是「心情不好」或「工作」，我們很容易會把副業放下。始終副業會為你帶來的效果仍然未出現，犧牲副業是人之常情。 以我為例，我的其中一個副業就是「寫作」。不知不覺，書本合約已經簽了接近大半年，但我的書仍然未完成。我總是會說：「我很忙」，所以未寫好去安慰自己。 但是，從心底裡，我知道自己「害怕」，害怕內容寫得不好、害怕沒有人買之類，所以我不斷拖延，犧牲自己的副業。 你有相似經驗嗎？你有犧牲「重要但不緊急」任務的習慣嗎？ 不要再說「我很忙了」，其實你有的時間比你想像多很多。 #創業 #生活 #成長 #個人 #拖延症

在閱讀《致富心態》這本書時，其中一個非常令我深刻的概念就是：要小心地劃分「賺錢」與「儲錢」的分別。不要用同一種心態去管理財富。 說實話，我一直都認為財富就只是「賺錢」，只要賺得更多的錢，一切問題都可以解決。但是，大家不妨把財富的建立想像成一個「水瓶」，想要把水瓶倒滿，除了倒水進去外，還要把水瓶的底部封好。如果底部是漏水的，不論倒多少水進去，水瓶的水量也不會上升。 儲錢的原理也一樣，花的錢越少，賺到的錢越多，財富便會增加；另外，即使賺的錢不多，但花的錢比賺的錢少，你也是在累積財富。 我喜歡作者在書中教我們看待財富的方法：對賺到的錢保找著一種恐懼，總是害怕自己的錢會有一天失去，這種心態會令你減少接受「風險」。就像一家公司一樣，現金儲備足夠的公司能有足夠的力量去面對一切「危機」。所以，成功的企業不儲把所有的資金都投放在發展上，因為管理者知道，成功可以一日丟棄，所以他們總是會對自己的現金流非常關注。 用這種心態看待財富，你未必能一夜致富，但隨著時間的推移，你將會累積越來越多的財富。 #投資 #閱讀推薦 #好書推薦 #致富心態 #sparksine #sparksine成長

我們身邊總是有人告訴我們「應該要怎樣做」。 「你應該要讀大學」、「你應該要結婚」、「你應該要找更高薪的工作」、「你應該要更有出息」⋯⋯你有聽過這些話嗎？小編比較幸運，有著尊重自己意向的家人，從升中學，到高中選科，再到升讀大學、出社會工作，他們都從不干涉，只會給出自己的意見，讓我自己考慮。但很多人都沒有這份幸運。 小編身邊就有朋友在家人擺佈下選了不喜歡的科目、進入了不喜歡的行業，雖然表面風光，內心卻空洞不已。工作數年後存到一點錢，自己到外面租房子住，偷偷的辭掉不喜歡的工作，轉投自己真正心愛的文字工作。他的家人發現後，竟然到他的公司大鬧一番，他絕望之下試圖傷害自己。雖然沒有成功，但他幾乎變成了另一個人，切斷所有外界的聯絡，再也不知所蹤。 去做你不會後悔的抉擇，好好珍惜這數十年的光陰，活出自己的人生吧。 #sparksine成長 #sparksine歌詞 #閱讀 #好書推薦

你飽受完美主義的困擾嗎？ 你認為自己是個「完美主義者」嗎？ 近幾年越來越多人將「完美主義」掛在嘴邊。巴斯大學和約克聖約翰大學於2018年聯合發表的一項研究報告發現，21世紀英國、加拿大和美國三地的大學生，比90年代抱有更強烈的完美主義心態。 完美主義有積極的一面，也有消極的一面，不小心利用的話，很容易出現負面影響。有人以完美主義作為無法及時完成工作的理由，也有人將完美主義包裝成為自己的優點，在面試時用來證明自己。小編也遇過聲稱自己有「完美主義」的人，經驗還蠻有意思的。 大學打工時，偶爾會被調到其他店鋪幫忙，在不少經理手下工作過。某位經理的管理方式令我印象十分深刻，我去了一次就不願再去了。便利店每星期二晚都要更換宣傳物品，而那間店鋪當晚的兼職臨時上不了班，我就去幫忙了。 本來宣傳物品的位置都是定好的，順著安排處理就好，但那位經理很有自己的「想法」。正常來說，當我在收拾店鋪時，他應該要負責整理收銀機，但他卻緊緊跟在我後面，不停問我「你確定是這樣貼嗎？」「真的是這個位置嗎？」「這樣放對嗎？」當我不耐煩地反問他要如何改進時，他卻說不上話來，只是擺擺手說「我有點完美主義，只是想問問而已」。其實他所謂的完美主義只是不信任他人的同時，又懶得自己負起責任而已。 當然，這只是極端例子，但你會發現，現時相當一部分聲稱自己是完美主義者的人，其實都是潛意識地想為自己「辯護」，為自己提供逃避的出口而已。 01 完美主義是一條危險的路。它令人認為：「只要我看起來完美、做得完美，就能避免或減低自卑、批判與責備所帶來的痛苦。」 02完美主義不等於追求卓越 完美主義是不健康的防禦舉動：只要我們做得完美，或看起來完美，就能減低或避免批評和自卑帶來的痛苦。就像揹著二十噸重的盾牌，你以為可以保護自己，但其實在傷害你自己。 03完美主義的根本是想得到認同 完美主義者在成長過程養成了對「優秀」的扭曲認知，認為：「我的成就與優秀程度代表我這個人的好壞，所以我需要迎合大家。」 正確的方向應把焦點放在自己身上：我要如何進步？如何讓自己更好？但完美主義卻是把焦點放在別人身上：大家會怎麼想？ 04完美主義不是成功的關鍵 研究顯示，完美主義反而有礙達成目標。因為對於失敗、犯錯、達不到他人期待、受批評的恐懼，會讓我們遠離良性競爭，降低奮鬥的動力。 05完美主義是一種自卑 我們在哪個領域深受完美主義所困，就代表我們對於哪個領域有不安全感。 06完美主義會成癮 完美主義令我們在受到批判與責備時，下意識以為是自己不夠好。不去質疑背後的邏輯錯誤，反而是加倍強迫自己。 07完美主義是一種自我毀滅 完美並不存在。完美主義是一種外在的觀感，是人力不可能控制的。 #個人成長 #好書推薦 #完美主義 #sparksine #sparksine成長 #閱讀 #創業