一個簡單、實用建立信任的方法，助你提升溝通技巧。 嘗試多對別人產生興趣再以相關的字句重複對方的說話。在我們看來好像有點奇怪，但對方卻會覺得我們有聆聽。 誰不喜歡被人關注、被人聆聽？ Tag需要這則貼文的朋友。

GReeeeN〈剎那〉：「我們一定會綻放光芒／找到活著的意義。」 這是一首推出超過十年的歌曲，去年作為日本投手能見篤史的登場曲而再次受到熱烈討論。這首曲子背後有些有趣的故事，今天就由小編來為大家介紹一下吧。 打開〈剎那〉的MV，你可能會覺得一頭霧水，為甚麼會出現一個滑稽的中年英雄？其實背後有一條完整的故事線喔。故事中，主角原本是跟邪惡集團「アーク」對抗的英雄Greenger，但是當在妻子被敵方首領所殺後，主角就失意引退，與女兒過起低調平穩的生活。然而，他女兒長大後，也不幸被「アーク」挾持。因此主角決定出山。由於空白期太長，他的戰衣已然穿不上、跑幾步就氣喘吁吁，無法阻止女兒被帶走。他絕望之時，想起了亡妻的遺言，重新振作，咬緊牙關，努力鍛鍊，再次挑戰「アーク」，最後成功救出女兒。 這看似是個十分老套的故事，但是「橋唔怕舊，最緊要受」。要不然，為甚麼英雄電影歷久幾十年依然飽受追捧呢？ 另一個故事是關於日本棒球老手能見篤史。他已年屆40，比日本職棒的平均年齡足足大十歲以上，屬高齡球手。從2014年起，他便一直使用〈剎那〉作為自己的登場曲，但為甚麼去年才造成話題呢？原來，能見在2019年的一整年都一直以後援登板，是十五年生涯首見，令不少球迷以為他準備退役。因此，當他在2020年第一次登場時，可謂是「王者歸來」，展現了比年輕人更旺盛的企圖心。 小編相信，每個人活在世上，肯定被賦予了不同的意義，也一定有只有你才做到的事。即使現在還未找到、還不知道自己想做什麼，但總有一天，你定能綻放屬於自己的光芒。感到迷惘、喪氣時，不妨聽一下這首〈剎那〉。 日語歌詞原文：「きっと僕らは輝きたくて／生きる意味を探してた」翻譯參考自網路。

工作沒有動力？可能與你的辦公桌有關 一個好的工作環境與一個好的工作心情息息相關，稍微改變你的辦公桌，或許也能改變你的心情。 你的辦公桌有你的個人氣息嗎？還是死氣沉沉，像是沒有人在使用一樣？ 若想用愉悅的心情啟動每一天的工作，就應該要整理自己的桌子。對工作環境的歸屬感深深地影響著你的工作動力，如果你看著自己的辦公桌，一點開心都感受不到，又如何愉快地工作呢？小編最近正在螞蟻搬家，把私人物品一點一點地搬回公司，放在自己的桌面、櫃子裡，比如護手霜、杯子、坐墊、餐具等等，望著座位慢慢有了自己的氣息，我不期然地生出了歸屬感，工作時感覺身邊氣氛更放鬆了。 如果覺得最近工作力不從心，不妨試試「客製化」你的辦公桌吧！ ?充滿生命力的鮮花 近來越來越多巴掌大的小花瓶，不妨買一個回來。如果不方便種植，也可以擺些永生花，重點在於賦予你的桌子生氣。 ?放鬆的小盆栽 把濃縮自然景色的小盆栽擺在死氣沉沉的辦公室，讓內心感到平靜，也能舒緩眼睛。 ?療癒感十足的木製品 木製品是有如綠洲般的存在，減少電腦、手機的冰冷機械感，可以將筆筒、電腦架改為木製，放鬆心情。 ?悠閒的迷你魚缸 小魚在水中悠游的模樣總是令人舒心。即使有不開心的事，看著看著就會覺得「其實也沒什麼」。不過要注意放假時的照料。 ?滋潤身心的迷你加濕器 近來市面上推出不少造型可愛、不佔空間的USB加濕器。辦公室長期開冷氣會令皮膚、氣管乾燥，一部加濕器就可以令工作環境更舒適，工作時自然更有動力。 ?健康的水果 把水果放在辦公桌上，既色彩繽紛，亦帶怡神香氣，肚餓時還能吃，一舉三得。 ▲設一個舒適的主題色 辦公桌統一使用與大自然有關的顏色，如大地色、天空藍、翡翠綠等，視覺效果和諧，你的心靈自然更和諧。 #自我成長 #如何面對失敗 #自我提升 #改變自己 #改變心態 #原子習慣 #說書 #習慣 #書評 #書摘 #培養習慣 #心理學 #閱讀 #閱讀心得 #職場 #生活 #工作習慣 #改變 #習慣養成指南 #讀書心得 #知識 #讀書習慣 #教育

如何才能令漫長的工作時間變短一點？ 你總是很難進入狀況，提不起勁工作嗎？回到公司後看著電腦，卻毫無方向？不妨實行一些小儀式，啟動你的工作大腦。儀式感能幫助人們堅定信念，自然地給予動力。 小編的做法是給自己「小獎勵」。一次性地在工作上專注過長時間會影響集中力，長時間下來，身心都會異常疲勞，無法長期執行，倒不如把工作分段，變成在遊戲裡過關一樣。每過一小關就會給自己獎賞，稍作休息後再繼續努力。比如，寫完一篇Sparksine貼文，我會給自己吃一小塊巧克力；順利完成一半，就可以高興地去吃午飯；工作全部結束後，好好打一場遊戲，慶祝下班。 你有特別的上班技巧嗎？和我們分享吧！ 本貼文提供了六個把工作變享受的主意，讓你從早到晚、從生理到心理，打造快樂的工作體質。 ✅喝一杯飲品 可以是咖啡、果汁或偏熱的水，借由刺激味蓄來刺激你的大腦。濃郁的咖啡香或新鮮水果的香氣能令人充滿幹勁。 ✅擦護手霜 向要工作一整天的手說聲「辛苦了」，仔細按摩塗抹疲倦的指節、指間、指緣、手腕等各處，好好放鬆。 ✅快速打掃辦公桌 開始工作前，用幾分鐘時間清理桌面，比如昨天匆忙下班還沒丟的文件。也可以用濕紙巾擦一擦桌面、鍵盤、滑鼠等用品，一邊調整自己的工作狀態。 ✅整理髮型 透過整理髮型為自己打氣。工作到煩悶時，不妨到洗手間重新綁頭髮、用髮夾固定，或是把瀏海往上梳，轉換心情。 ✅洗手漱口 就像去神社參拜要先洗手漱口。面對工作時，為了使出全力，也可以借用水的力量。漱完口後，因為通勤、口罩、天氣而乾燥的喉嚨獲得滋潤，人也會舒爽起來。 ✅設一個零食櫃 不少公司都會在茶水間提供零食，但永遠比不上自己買的零食，在座位附近放置一個零食櫃，又甚至直接把零食放在文件櫃。百無聊賴、煩心不已時，可以隨手拿出來品嘗。 #自我成長 #如何面對失敗 #自我提升 #改變自己 #改變心態 #原子習慣 #說書 #習慣 #書評 #書摘 #培養習慣 #心理學 #閱讀 #閱讀心得 #職場 #生活 #工作習慣 #改變 #習慣養成指南 #讀書心得 #知識 #讀書習慣 #教育

Tag身邊正追隨著理想、不怕自己成為少數的人。 你曾經質疑過「少數服從多數」這句說話嗎？ 社會大眾推崇些甚麼，我們就一定要跟著去做嗎？即便我們根本毫無興趣，也要強迫自己去做嗎？成為少數，真的那麼差嗎？ 小編中學時，有次班主任問班上的同學未來的職業打算，有些人支支吾吾，也有些人胸有成竹，而我答出了一個不上不下的答案：「我不想當作者，但是我想以寫作為工作。」有人笑我莫名其妙，也有人勸我及早面對現實。但我沒有放棄，少數又如何呢？相反，正因為少數，有時候才更容易從中出頭。 少數未必比多數差，只要是正確的、你所認同的事情，不管被多少人反對，亦得做下去。

助你邁向成功的習慣 – 生活篇 這個系列將分為三部分，今天與大家分享的內容將專注於日常習慣，幫助你從細節開始，築起成功之路。 成功的第一步，由刻意培養好習慣開始。 網路上不乏整理成功人士生活習慣的文章，但其實大體上都是一些普羅大眾一早就知道的事情，比如多運動、睡前減少用藍光產品等等。這次小編整理了一些較少人知道的成功人士生活習慣，大家認為有幫助嗎？ 小編從大學四年級起，就有了步行回家的習慣。當然不是指全程都只走路，而是故意把下車的地方調整在遠一點的地方，讓自己有至少10-15分鐘的路程，慢慢走、慢慢想，整理當天發生的事情。有次上班被老闆責罵，當下情緒無法舒解，只能悶在心裡，回家路上剛好有時間好好安慰、激勵自己一番，回到家時，我已經不再煩惱了。 Tag一位需要培養良好生活習慣的朋友吧！(有些習慣和飲食相關，建議根據個人體質以及資詢專業意見） ✅每天整理床鋪 美國前海軍上將威廉．麥克雷文相信，早上把床整理好是一天的第一個工作，為一天創造一個美好的新開始，會自然地感到自豪感，有助你做下一個、下下個任務。不論你的一天有多爛、多糟，你都能告訴自己：「我至少做好一件小事」。 ✅嘗試斷食 生酮治療專家多明尼克．達格斯提諾建議人們可以考慮每年斷食兩至三 次，促進幹細胞再生，重新啟動免疫系統。 ✅冷水刺激 知名績效教練東尼．羅賓斯認為，每天要保持精神抖擻是關鍵。他建議可以泡冷水、用冷水洗臉，甚至是沖一分鐘的冷水澡，有助在早上提振精神。 ✅閱讀與工作無關的書 Tesla 執行長伊隆．馬斯克是有名的工作狂，他每周都工作一百二十小時，但一抓到空檔就會看書。這是因為閱讀可以讀到別人一生累積的智慧。體驗另一個人的人生，養成領導者所需的同理心。 ✅多散步 Apple創辦人史提夫．喬布斯是出了名的愛走路，常常一邊散步一邊思考，甚至連開會也要求夥伴們一起散步。美國心理協會研究發現，散步可以刺激創意，提升大腦解決問題的能力。當大腦有千千萬萬個點子正在發生，透過走路可以幫你整合想法。 ✅設定「死亡倒數計時」 《Wired》雜誌共同創辦人凱文．凱利建議人們設定一個死亡倒數，告訴自己大概還有幾天可以活。這樣能夠每天更專心過日子，更有動力。 ✅專注在令你興奮的事 獨立音樂網站CD baby創辦人德瑞克．席佛斯在聽到一件事情時，會先確認自己是否有「我好想做」的感覺，如果沒有就不會耗費時間。很多人習慣性地說「好」，到頭來承擔太多瑣事，沉重不已。 #自我成長 #如何面對失敗 #自我提升 #改變自己 #改變心態 #原子習慣 #說書 #習慣 #書評 #書摘 #培養習慣 #心理學 #閱讀 #閱讀心得 #職場 #生活 #工作習慣 #改變 #習慣養成指南 #讀書心得 #知識 #讀書習慣 #教育

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幫助精神管理的六種習慣 這個系列將分為三部分，今天與大家分享的內容將專注於精神管理，幫助建立鞏定的精神狀態。 成功的第一步，由刻意培養好習慣開始。 堅強的精神也是成功的必要條件之一。努力鍛練自己的精神吧！近年，人們對於精神健康有了更多認識，會更加勇敢地求醫、尋求幫助了。但即便你沒有正式的精神疾病，也不代表你擁有一個健康的精神狀態。這一年半的疫情下來，或者你已經累積了很多負面情緒而不自知。 冥想是一個很好的解壓方法，不需要太長時間，就能幫助你平復情緒、整理思緒，快速解放大腦，將注意力從資訊爆炸的洪流中萃取出來。大家追求身體健康的同時，也別忘了，你的心靈其實更需要細緻的保養與呵護。 有興趣的話，大家可以往前面的貼文翻翻，察看冥想的相關基礎知識。 Tag一位需要好好鍛練精神的朋友吧！ ✅準備一個「好棒棒罐」 脫口秀主持人麥克．柏比葛利亞有一個「好棒棒罐」，把一天的好事都記錄下來，丟到罐子裡。如果不能欣賞自己的小勝利，你也無法看見更大的成就。 ✅對自己說肯定句 漫畫作者史考特．亞當斯認為不應把注意力放在缺點上，應集中在自己做得到的事。試著每天寫十五遍同樣的肯定句。他曾患上痙攣性發聲障礙，但靠著重複「我講話毫無問題」而改善。 ✅把「毛病」變成你的特色 知名Podast主持人丹恩．卡林總是被稱為「紅區王」（講話太大聲而爆音，音量指針停在紅區），但他卻說：「我就是要這麼大聲，這是優點」。藉著打破框架建立自己的特點。 ✅用「與眾不同」取代優秀 《紐約時報》暢銷書作者卡爾．福斯曼提到，他採訪前蘇聯領導人米哈伊爾．戈巴契夫時，只得到兩分半時間，他的第一個問題不是核武，而是「你爸給你的最大啟示是什麼」，最後他們談了兩個半小時。人人都想展現比別人好的一面，但「與眾不同」更有價值。 ✅用蠢目標放鬆自己 運動選手尚恩．懷特每季都會設兩個目標，一個正經，一個搞笑。比如：贏得比賽，以及穿一條繡有國旗圖案的短褲。當你同時做很認真和很蠢的事，後者能分散壓力，協助你保持更好的狀態。 ✅用魔術方塊催眠 《超級好！用遊戲打倒生命裡的壞東西》作者珍．麥戈妮格建議，可以借由睡前玩魔術方塊「催眠」，當你的視覺不斷重複同樣的畫面，就會無暇處理心中煩擾。 只有健康的精神才能為你做下正確的決定。 #自我成長 #如何面對失敗 #自我提升 #改變自己 #改變心態 #原子習慣 #說書 #習慣 #書評 #書摘 #培養習慣 #心理學 #閱讀 #閱讀心得 #職場 #生活 #工作習慣 #改變 #習慣養成指南 #讀書心得 #知識 #讀書習慣 #教育

80/20法則是一個影響我一生的概念，我非常建議大家不斷問自己：「我所做的，是有效的是沒有效的事情？」 不要以為「高效率」就是有用。 要把你的高效率，發揮在真正有效的事情上。也就是80/20法則的概念：「80%的結果源自20%的付出。」把你的高效率放在該20%的付出上，你會發現自己的一切都會出現轉變。 #創業 #創業者 #創業家精神 #創業時代 #創業人生 #創業日記 #創業支援 #創業之路 ##創業 #創業者 #創業家精神 #創業時代 #創業人生 #創業日記 #創業支援 #創業之路 ##創業家創業家

讓工作更順利的七種習慣 這個系列將分為三部分，今天與大家分享的內容將專注於職場習慣，幫助你的工作更加順利。 成功的第一步，由刻意培養好習慣開始。 成功的第一步就是要向前人學習，但是，如果你想學習成功者的好習慣，絕對不能只看成功人士怎麼做，然後完全照抄，你應該要用心地了解那些習慣背後的價值觀、思考模式，然後內化成為自己的養分，才是正道。 小編中學時，為了增進文筆，會刻意去看不同風格、題材的小說，並摘錄自己喜歡的比喻、形容等等，然後用在自己的小說裡。但時間一久，卻發現毫無進步，有時候，那些從他處參考回來的句子甚至顯得格格不入，才傻傻地發現自己用錯了方法。後來，與其模仿別人，我更專注於思考作家寫下該句句子時的想法，他為甚麼會想到這種比喻呢？我該如何發挖那些細節呢？這樣一來，我有了自己的思考，文筆自然地進步了很多，靈感也越來越豐富。 ✅想好「備案」 海豹部隊作戰小組前指揮官賈寇．威林克認為，如果你手握兩個東西，即便其中一個被弄壞或弄丟了，還有另一個可用；但如果當你只有一次機會，那麼搞砸後一切都沒有退路了。找出「單點故障」（single point failure，失效就讓整個系統失靈的關鍵）並想好備案，以便應對突發狀況。 ✅頭腦的「深夜」任務 LinkedIn創辦人雷德．霍夫曼相信，很多深度思考都會在潛意識進行，所以他會給頭腦幾個「深夜」思考問題，也許會得到天馬行空的想法。翌日早上再整理結果。 ✅優先處理「最大的石頭」 曾五度入圍葛萊美獎的知名DJ卡斯科曾說：「事業對我而言並非最重要，家人永遠優先。好比你有一個玻璃罐，要裝大石頭、鵝卵石、沙子，先放後兩者，大石頭便放不進去，但反過來做就都能裝入，『小事可以繞著大事轉，大事不能屈就小事。』」 ✅包容「爛點子」的出現 暢銷書作家詹姆斯．阿切特建議可以每天在筆記本上寫下十個主意，用作鍛鍊「靈感肌肉」。亂想出來、很爛也沒關係，以它們作為基礎繼續發揮，說不定會有意外的收穫。不要被完美主義束縛。 ✅培養「反對者」 美國退役上將史丹利．麥克里斯托發現，提出新計畫時，由於人們會下意識希望方案行得通，常常不自覺地忽略了缺點。因此我們需要一隊專責質疑內容、不斷問問題的反對者。 ✅定期調整策略 Evernote創立至今依然穩定成長，靠的是「3與10」原則。創辦人菲爾．利賓的經驗反映，每當公司規模擴大三倍、十倍時，薪資規模、預算制定、決策方式等事都會受到挑戰，需要調整。 ✅以不回應取代婉拒 Brain Pickings創辦人瑪莉亞．波普娃會在網站分享藝術、心理學等文章，每月有數百萬讀者。當她接到採訪提案，卻發現對方沒做功課時，會選擇不回應，而非耗費唇舌回信。不要因罪惡感而委屈自己。 #自我成長 #如何面對失敗 #自我提升 #改變自己 #改變心態 #原子習慣 #說書 #習慣 #書評 #書摘 #培養習慣 #心理學 #閱讀 #閱讀心得 #職場 #生活 #工作習慣 #改變 #習慣養成指南 #讀書心得 #知識 #讀書習慣 #教育