Moin ,manchmal fühlt sich der Alltag an wie ein leeres Akku-Symbol:Du funktionierst noch, aber viel Reserve ist da nicht mehr.Rhythmus im Eimer, Kopf zu voll, Körper zu leer.Heute gibt’s eine Übung, die genau da ansetzt:Das Wasserrad – Stress raus, E...

Moin ,steifer Rücken, flache Atmung, Kopf im Dauerwirbel – kennst du?Man sitzt „nur kurz“ am Rechner und plötzlich fühlt sich die Wirbelsäule an wie ein Besenstiel.Heute gibt’s eine Übung, die ich dafür wirklich liebe:Die Wirbelsäulenatmung – sa...

Moin ,Kopf voll, Nacken fest, Laune so mittel – und irgendwer oder irgendwas triggert dich schon wieder?Normaler Dezember-Alltag.Die Standardreaktion: runterschlucken, weitermachen, abends wundern, warum du völlig durch bist.Heute gibt’s die Gegenrea...

Moin ,wenn der Dezember anzieht, zieht oft auch der Nacken mit.Stunden vor dem Bildschirm, hochgezogene Schultern, Gedanken im Karussell – und irgendwann fühlt sich alles an wie ein zu enger Kragen.Heute gibt’s dafür eine Übung, die ich liebe, weil s...

Moin ,kennst du diese Tage, an denen du abends das Gefühl hast, komplett „leer-gesocialized“ zu sein – nur vom Büro, ein paar Mails und vielleicht noch dem Elternabend?Kein Drama passiert, aber du bist platt, gereizt, dünnhäutig.Genau für diese Tage...

Moin ,draußen ist es kalt, grau, irgendwie „Zwischenzeit“.Drinnen: To-do-Listen, Termine, Müdigkeit.Kurz gesagt – es ist noch lange nicht Weihnachten, aber dein System läuft schon im Wintermodus.Genau dafür ist die heutige Übung gedacht:„Das innere F...

Moin ,ie Vorweihnachtszeit ist oft ein ziemlicher Balanceakt:zwischen „noch schnell erledigen“ und „ich bräuchte eigentlich eine Pause“.Heute üben wir genau das – im wahrsten Sinne des Wortes:mit der Übung „Die Teetasse“. Eine kleine, spielerisc...

Moin ,der Dezember sammelt gerne Dinge an: Mails, To-dos, Termine – und jede Menge Spannung im Körper.Schultern hochgezogen, Kiefer fest, Rücken dicht. Der Kopf macht weiter, der Körper hält einfach nur aus.Heute gibt’s dagegen die vermutlich einfach...

Moin ,die Welt da draußen zieht am Tempo, als gäbe es einen Preis für den hektischsten Dezember.Du merkst es im Nacken, im Rücken, im Kopf – alles ein bisschen „zu viel“ und zu wenig Boden unter den Füßen.Darum geht es heute um genau das Gegenteil:Er...

Moin ,die Vorweihnachtszeit ist inzwischen weniger „still“ und mehr „ständig an“.Mails, Meetings, Familienorga, Jahresendziele – und irgendwo dazwischen sollst du bitte auch noch entspannt sein.Genau deswegen starten wir diesen beZENlichen Adventskal...