Moin ,manchmal fühlt sich der Alltag an wie ein leeres Akku-Symbol:Du funktionierst noch, aber viel Reserve ist da nicht mehr.Rhythmus im Eimer, Kopf zu voll, Körper zu leer.Heute gibt’s eine Übung, die genau da ansetzt:Das Wasserrad – Stress raus, E...

Moin ,steifer Rücken, flache Atmung, Kopf im Dauerwirbel – kennst du?Man sitzt „nur kurz“ am Rechner und plötzlich fühlt sich die Wirbelsäule an wie ein Besenstiel.Heute gibt’s eine Übung, die ich dafür wirklich liebe:Die Wirbelsäulenatmung – sa...

Moin ,Kopf voll, Nacken fest, Laune so mittel – und irgendwer oder irgendwas triggert dich schon wieder?Normaler Dezember-Alltag.Die Standardreaktion: runterschlucken, weitermachen, abends wundern, warum du völlig durch bist.Heute gibt’s die Gegenrea...

Moin ,wenn der Dezember anzieht, zieht oft auch der Nacken mit.Stunden vor dem Bildschirm, hochgezogene Schultern, Gedanken im Karussell – und irgendwann fühlt sich alles an wie ein zu enger Kragen.Heute gibt’s dafür eine Übung, die ich liebe, weil s...

Moin ,kennst du diese Tage, an denen du abends das Gefühl hast, komplett „leer-gesocialized“ zu sein – nur vom Büro, ein paar Mails und vielleicht noch dem Elternabend?Kein Drama passiert, aber du bist platt, gereizt, dünnhäutig.Genau für diese Tage...