Newsletters
เดินลู่ครบทุกวัน แต่ยังนั่งมากกว่าคนอื่นวันละ 2 ชั่วโมงหรือเปล่า
งานวิจัยวัดท่าทางคนทุกครึ่งวินาทีนาน 10 วัน แล้วพบว่าความต่างไม่ได้อยู่ที่ยิม แต่อยู่ที่เวลานั่ง
Read issue →ออกกำลังกายครบ 6 เดือน แต่น้ำหนักลงน้อยกว่าที่ควร 2.7 กิโล เพราะอะไร
งานทดลอง 24 สัปดาห์พบว่า ร่างกายไม่ได้เผาผลาญช้าลง และคนก็ไม่ได้ขยับน้อยลง แต่มีอีกอย่างที่เพิ่มขึ้นแบบไม่รู้ตัว
Read issue →กินเท่ากัน ลดเท่ากัน แต่คืนที่นอนน้อย ไขมันหายไปแค่ 0.6 กิโล
งานทดลองให้คนกลุ่มเดียวกันคุมอาหารแบบเดิม 2 รอบ ต่างกันแค่เวลานอน ตาชั่งลงพอๆ กัน แต่สิ่งที่หายไปคนละอย่าง
Read issue →กินน้อยลงเท่ากัน แต่กลุ่มที่กินโปรตีนมากกว่าลดไขมันได้ 4.8 กิโล
งานทดลอง 4 สัปดาห์ แคลอรีเท่ากันทั้งสองกลุ่ม ต่างกันแค่โปรตีน กลุ่มที่กินโปรตีนสองเท่าเสียไขมันมากกว่า…
Read issue →เล่นเวทอย่างเดียว ไม่ได้ทำให้ตัวใหญ่ แต่ไขมันลดจริง
งานรวบรวม 58 งานทดลอง เทียบคนเล่นเวทกับคนไม่ออกกำลังกาย ไขมันลดลง 1.46% และผู้หญิงได้ผลไม่ต่างจากผู้ชาย
Read issue →ลดแบบมีพักทุก 2 สัปดาห์ ไขมันหายมากกว่าคนที่ลดยาวรวด
งานทดลองจากออสเตรเลีย ให้คนลดแบบสลับ ลด 2 สัปดาห์ พัก 2 สัปดาห์ เทียบกับลดต่อเนื่อง ไขมันที่หายต่างกันกว่า 4 กิโล
Read issue →เดินเท่าเดิม แต่สลับเร็ว 3 นาที ขาแข็งแรงขึ้น 13%
งานวิจัย 5 เดือนจากญี่ปุ่น ให้คนเดินสลับเร็วกับช้าทีละ 3 นาที เทียบกับคนที่เดินสปีดเดียว ผลต่างกันชัดกว่าที่คิด
Read issue →ซิทอัพ 4,200 ครั้ง แล้วพุงไปไหน
งานวิจัยให้คนเล่นท้อง 5 วันต่อสัปดาห์ 6 สัปดาห์ ผลคือท้องแข็งแรงขึ้นจริง แต่ไขมันหน้าท้องไม่ได้ลดตาม
Read issue →