Hola querida ,

A veces percibimos que algo no está bien, pero no siempre logramos identificar qué. Sentimos el cuerpo acelerado, la mente inquieta, respiración entrecortada o simplemente estamos “fuera de nuestro centro”.

En esos momentos, volver al cuerpo no es solo un alivio: es una forma de cuidado profundo.

Hoy quiero compartirte recursos valiosos que pueden ayudarte a reconectar con lo que sientes, con lo que necesitas y sobre todo con tu propio centro:

🌬️ El Escaneo corporal y la Respiración consciente.

💡 ¿Por qué hacer un escaneo corporal?

El escaneo corporal diario es una práctica de presencia, una pausa para preguntarte y escucharte con honestidad:

¿Cómo estoy realmente?

Nuestro cuerpo guarda memorias, tensiones y respuestas automáticas. Al escanearlo conscientemente, traes al presente sensaciones sutiles que podrían pasar desapercibidas: tensión en el estómago, mandíbula apretada, hombros elevados, respiración agitada, entre otras.

Cuando reconoces lo que sientes, puedes actuar en consecuencia: respirar, descansar, llorar, moverte, expresar, pedir ayuda, volver a ti.

No es necesario esperar a que un síntoma se vuelva crónico para hacer un cambio.

✨ Práctica guiada: Vuelve a ti

Te comparto dos prácticas que pueden ayudarte a volver a tu cuerpo y calmar tu sistema nervioso:

🔗 Escaneo corporal

🔗 Respiración consciente para reconectar

Ambos son suaves, breves y perfectos para usar en momentos de ansiedad, crisis, antes de dormir o como ritual de inicio del día.

🧠 Desde la Descodificación Biológica

La ansiedad es una respuesta automática del cuerpo frente a un peligro anticipado —aunque ese peligro no sea real. Nuestro sistema nervioso se activa para huir o protegernos de algo que “podría pasar”.

“Nuestro cuerpo responde con mayor agilidad cuando está en alerta. Eso mismo sucede con la ansiedad: vivimos pensando que algo malo va a pasar y nos preparamos para el ataque.”

Estos son algunos síntomas comunes y sus posibles conflictos:

• Palpitaciones → Pueden estar relacionadas con un conflicto de miedo en el territorio o con una amenaza inminente percibida.
• Falta de aire / opresión en el pecho → Suele relacionarse con un conflicto de miedo en el territorio o una vivencia de sentirse invadido, atrapado o sin espacio. 
• Náuseas / dolor abdominal → Asociado a conflictos de "bocado indigesto", es decir, experiencias que no se pueden aceptar, procesar o digerir emocionalmente.
• Insomnio → Respuesta a un estado de hipervigilancia constante, generalmente vinculado a un conflicto de miedo en el territorio o a la necesidad inconsciente de mantenerse alerta ante una posible amenaza.
• Tensión muscular → Refleja una acumulación de estrés y puede estar ligada a conflictos de desvalorización o sobrecarga.

Para que haya un síntoma, primero hubo un conflicto biológico vivido como una amenaza, muchas veces en la infancia. A eso lo llamamos conflicto programante. En la adultez, cuando vivimos algo con una tonalidad similar, el cuerpo activa el “modo alerta” para sobrevivir.

Desde la Descodificación Biológica acompañamos a reconocer esos conflictos, liberar la carga emocional acumulada y enseñarle al cuerpo nuevas rutas de acción.

✨ Aceites esenciales para anclarte y reconectar

🌿 Habita el presente

Esta sinergia refrescante y reconfortante te ayuda a volver al cuerpo y al aquí y ahora. Ideal para momentos de ansiedad, dispersión o cuando sientes que estás fuera de tu centro.

👉 Puedes usarla como spray ambiental o como mezcla tópica para conectar contigo misma con más presencia y calma.

🌬️ Activa la claridad

Una sinergia luminosa que despeja la mente, fortalece la intuición y te reconecta con tu dirección interior. Perfecta para momentos de decisión, confusión o inicio del día.

👉 Difúndela en tu espacio o aplícala conscientemente para acompañar prácticas de journaling, meditación o enfoque.

Gracias por regalarte este momento, y por permitirte regresar a ti con suavidad.

Tu cuerpo no es el enemigo, es el puente de regreso a tu hogar interior. 🫶

Con cariño,

Viridiana Ilhuicamina Sánchez

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