!La procrastinación! Uno de los problemas más frecuentes. Sabemos que nos convendría hacer algo pero no encontramos el momento de empezar.

O tenemos que hacer algo y vamos apurando el reloj hasta el último minuto.

Es algo que posiblemente alguna vez te ha pasado. Porque es muy frecuente. Nuestro cerebro busca la comodidad y el mínimo gasto de energía.

Y hacer según qué cosas puede percibirse internamente como un esfuerzo. Y como al cerebro no le gustan los esfuerzos, te pones a ordenar la mesa.

O cualquier otra actividad innecesaria en ese momento. Pero que percibes como de menos esfuerzo. O de menos compromiso. 

Una de las maneras más eficaces de luchar contra eso es crear hábitos. 

A nuestro cerebro le encantan los hábitos, las rutinas, los patrones. Es un modo de hacer conservando a su vez el mínimo gasto de energía.

Por eso hoy voy a darte 12 maneras de crear hábitos fácilmente. 

Te lo he grabado en un audio pero aquí tienes la lista:

1. Empieza por el menor cambio posible

2. Es más fácil empezar por lo pequeño.

3. Desarrolla un anclaje eficaz

4. Empieza por hábitos sencillos

5. Descansa y come bien

6. Vigila tu diálogo interno

7. Decide cómo vas a luchar contra el boicot interno

8. Crea un entorno que facilite el cambio

9. Comprométete en público

10. Reajusta cuando sea necesario

11. Busca un premio

12. Fortalece tu autoconfianza

Si sigues estos consejos, te será mucho más fácil crear hábitos y no procrastinar tan a menudo tus propósitos.

Y esto ya es un anticipo de cómo crear tus objetivos del 2023!

Abrazo de Adviento!

Mertxe

PD. El audio está en tu zona de descargas