Moin moin ,

diese Woche wird's bayerisch! Statt steifer Brise 🌬 gibt's jetzt eine ordentliche Ladung Wiesn-Power! 🍻

Nordlichter keine Angst, dass tut nicht weh, sondern macht starkt, fit und Spaß.

Wir starten nächste Woche mit der Oktoberfest-Kettlebell-Woche. Egal ob Goblet Squats, Deadlifts oder Presses – hier wird gefeiert und trainiert, bis die Muskeln jubeln!

Freu dich auf Workouts wie:

Mo 🍺 O'zapft is! Oktoberfest Kettlebell Workout (💪 bis 💪💪)

Di 🍻 Hau den Lukas Strength (💪💪)

Mi 🍂 Lederhosen Power (💪💪 bis 💪💪💪)

Do 🍗 Hendl Strength (💪💪 bis 💪💪💪)

Fr 🥨 Brezn Power (💪 bis 💪💪)

Sa 🍖 Schweinshaxen Power (💪💪💪)

So 🍻 Wiesn Hangover Recovery Training (💪)

Also schnapp Dir Deine Kettlebell und

sei dabei zünftig zu trainieren! 💪

Teile uns gerne Deine Erfahrungem in den Kommentaren mit oder poste Dein Video von Deinem Oktoberfest-Workout. Bitte tagge uns und nutze den Hashtag #WiesnWorkout. 🚀

Alle Techniken für diese Workouts lernst Du im Grinds & Ballistics Kurs. 2 Tage Kettlebell für Interessierte und Profis zum Verbessern ihrer Technik.

Folge uns auf Social Media!

Verpasse keine der Workouts und hol dir täglich Motivation, Tipps und exklusive Einblicke:

Nächste Workshops:

Grinds & Ballistics Workshop – 28./29. September

Perfekt für alle, die ihre Kraft und Technik auf das nächste Level bringen wollen.

👉 https://links.hamburg-kettlebell-club.de/GG

Enter the Kettlebell Seminar – 05. Oktober (Vormittags)

Der ideale Einstieg ins Kettlebell-Training oder zur Auffrischung.

👉 https://links.hamburg-kettlebell-club.de/ETK

Mace Strength Seminar – 05. Oktober (Nachmittags)

Trainiere wie ein Ass und entwickle übermenschliche Griffkraft!

👉 https://links.hamburg-kettlebell-club.de/MaceStrength

Sichere dir deinen Platz, bevor die Workshops ausgebucht sind, und viel Spaß mit den kommenden #WiesnWorkouts !💪

Werd, bleib gesund, glücklich und stark!

Dein Frank Delventhal

(frank@hamburg-kettlebell-club.de)

PS:

Hast Du Ideen für ein neues Thema für die Workouts? Schreib mir gerne eine kurze Mail. 😀

Enter the Kettlebell, der Klassiker!

In 3h die beiden wichtigsten Übungen der Kettlebell erlernen und damit 85% Deines Trainings im Kasten haben.

✅ Ganzkörpertraining, verbesserte Körperwahrnehmung und Mobilität

✅ Steigerung der Kraft und Fettverbrennung

✅ Anpassbarkeit an verschiedene Trainingsziele

✅ Ideale Prävention von Rückenschmerzen und Verbesserung der Haltung

✅ Ausgleichung einseitig bedingter gesundheitlicher Defizite in kürzester Zeit

✅ Intensive Betreuung in Kleinstgruppen (max. 3 Teilnehmer)

✅ Effektives Training schon in 10 Minuten möglich, jedoch empfehle ich etwas längere Einheiten (20 bis 45 Minuten)

🔗 https://links.hamburg-kettlebell-club.de/ETK

Grinds & Ballistics 2 Tage Kettlebell

Werde eine Maschine! Mehr Kraft, mehr Mobilität durch die Kettlebell. Entdecke die Kettlebell – Dein All-in-One-Tool für Ausdauer, Fettverbrennung und eine spürbare Steigerung deiner körperlichen Stärke. Erlebe, wie gesteigerte Kraft und verbesserte Mobilität dein Körpergefühl auf ein neues Level heben und deine Lebensqualität steigern! Ich empfehle Dir vorweg einen Enter the Kettlebell Workshop (20. April) bei uns besucht zu haben und mindestens 2 Wochen eigenständig trainiert zu haben, bevor Du diesen Kurs besuchst. Im Zweifel, schreibe mir eine Email

💪 Turkish Getup (TGU): Verbessert Balance, Körpergefühl sowie Core- und Schulterstärke. Gibt Dir "Rundum-Stärke"

💪Goblet-Squat: Einfachste Kniebeuge-Variante, steigert Hüft- und Sprunggelenksmobilität.

💪Front-Squat: Stärkt Deine Beine & fördert seitliche Core-Stabilisierung.

💪Military Press: Stabilisiert den ganzen Körper, erzeugt kraftvolle Arme.

💪Swing: Steigert Leistung plus Rumpfstabilität und legt die Grundlage für fortgeschrittene Übungen.

💪Clean: Trainiert den schnellen Wechsel von locker zu fest, ideal für Kämpfer.

💪Snatch: Macht explosiv und gibt Ausdauer.

🔗 https://links.hamburg-kettlebell-club.de/GG

Mace Strength Seminar

Damit profitierst Du in jeder Sportart. Lerne durch die Mace, wie du deine Schultern, Handgelenke und Griffkraft stärkst und deinen gesamten Körper effizient trainierst - alles in nur 5 bis 15 Minuten pro Trainingseinheit.

✅ Ganzkörpertraining  

✅ Stärkung & Mobilisierung deiner Schulter  

✅ Stabile Handgelenke  

✅ Griffkraft, wie ein Schraubstock  

✅ Kurze Trainingseinheiten (5 bis 15 Minuten)  

✅ Sinnvolle Ergänzung zu bestehendem Training (z.B. Kettlebell, Calisthenics, Powerlifting, Golf oder Tennis)  

🔗 https://links.hamburg-kettlebell-club.de/MaceStrength

Folge uns gerne auf den folgenden Plattformen: