Moin moin

hast du auch manchmal das Gefühl, dass das lange Sitzen im Büro deinem Rücken und deinen Schultern nicht gerade gut tut? 😖 Dann habe ich genau das Richtige für dich: Die "Kaputter Roboter"-Übung!

Keine Zeit / Lust zu lesen?

Hier das vollständige Video in HD Auflösung (Vimeo):

720p auf unserem YouTube Channel

Die Vorteile auf einen Blick:

Schnell und einfach: Du brauchst nur ein paar Minuten, um deine Mobilität zu steigern und Verspannungen zu lösen.

Perfekt gegen Rücken- und Schulterbeschwerden: Ideal, um die Auswirkungen von zu viel Sitzen zu bekämpfen und dich wieder in Schwung zu bringen.

Vorbereitung für dein Kettlebell-Training: Diese Übung bereitet dich optimal auf den Swing und den Turkish Get-Up vor – zwei der wichtigsten Übungen im Kettlebell-Training.

Übrigens: Wir zeigen diese und andere nützliche Mobility Übung in unserem "Enter the Kettlebell"-Seminar (ETK) diesen Samstag (07.09.2024). Noch sollte ein Platz für Dich frei sein.

#WTF ist ETK?

Du lernst in nur 3 Stunden die grundlegenden Kettlebell-Techniken:

Swing und den Turkish Get-Up.

Mit den 2 Übungen deckst Du 98% Deiner Gesundheit-, Fitness & Power ab. Bestes Zeit / Leistungsverhältnis, was Training angeht.

📅 Datum: Samstag, 07.09.2024

📍 Ort: Hamburg

⏰ Uhrzeit: 10:00 – 13:00 Uhr

Deinen Trainingserfolg jetzt einchecken – sonst wird das nie was!

Buchen, mitmachen, durchstarten.

Also sichere Dir nun deinen Platz:

👉 https://links.hamburg-kettlebell-club.de/ETK

Werd, bleib gesund, glücklich und stark!

Dein Frank Delventhal

(frank@hamburg-kettlebell-club.de)

Enter the Kettlebell, der Klassiker!

In 3h die beiden wichtigsten Übungen der Kettlebell erlernen und damit 85% Deines Trainings im Kasten haben.

✅ Ganzkörpertraining, verbesserte Körperwahrnehmung und Mobilität

✅ Steigerung der Kraft und Fettverbrennung

✅ Anpassbarkeit an verschiedene Trainingsziele

✅ Ideale Prävention von Rückenschmerzen und Verbesserung der Haltung

✅ Ausgleichung einseitig bedingter gesundheitlicher Defizite in kürzester Zeit

✅ Intensive Betreuung in Kleinstgruppen (max. 3 Teilnehmer)

✅ Effektives Training schon in 10 Minuten möglich, jedoch empfehle ich etwas längere Einheiten (20 bis 45 Minuten)

🔗 https://links.hamburg-kettlebell-club.de/ETK

Grinds & Ballistics 2 Tage Kettlebell

Werde eine Maschine! Mehr Kraft, mehr Mobilität durch die Kettlebell. Entdecke die Kettlebell – Dein All-in-One-Tool für Ausdauer, Fettverbrennung und eine spürbare Steigerung deiner körperlichen Stärke. Erlebe, wie gesteigerte Kraft und verbesserte Mobilität dein Körpergefühl auf ein neues Level heben und deine Lebensqualität steigern! Ich empfehle Dir vorweg einen Enter the Kettlebell Workshop (20. April) bei uns besucht zu haben und mindestens 2 Wochen eigenständig trainiert zu haben, bevor Du diesen Kurs besuchst. Im Zweifel, schreibe mir eine Email

💪 Turkish Getup (TGU): Verbessert Balance, Körpergefühl sowie Core- und Schulterstärke. Gibt Dir "Rundum-Stärke"

💪Goblet-Squat: Einfachste Kniebeuge-Variante, steigert Hüft- und Sprunggelenksmobilität.

💪Front-Squat: Stärkt Deine Beine & fördert seitliche Core-Stabilisierung.

💪Military Press: Stabilisiert den ganzen Körper, erzeugt kraftvolle Arme.

💪Swing: Steigert Leistung plus Rumpfstabilität und legt die Grundlage für fortgeschrittene Übungen.

💪Clean: Trainiert den schnellen Wechsel von locker zu fest, ideal für Kämpfer.

💪Snatch: Macht explosiv und gibt Ausdauer.

🔗 https://links.hamburg-kettlebell-club.de/GG

Mace Strength Seminar

Damit profitierst Du in jeder Sportart. Lerne durch die Mace, wie du deine Schultern, Handgelenke und Griffkraft stärkst und deinen gesamten Körper effizient trainierst - alles in nur 5 bis 15 Minuten pro Trainingseinheit.

✅ Ganzkörpertraining  

✅ Stärkung & Mobilisierung deiner Schulter  

✅ Stabile Handgelenke  

✅ Griffkraft, wie ein Schraubstock  

✅ Kurze Trainingseinheiten (5 bis 15 Minuten)  

✅ Sinnvolle Ergänzung zu bestehendem Training (z.B. Kettlebell, Calisthenics, Powerlifting, Golf oder Tennis)  

🔗 https://links.hamburg-kettlebell-club.de/MaceStrength

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