Moin moin ,

diese Woche wird gruselig, aber auch richtig stark! Statt des Hamburger Nebels erwarten dich in der Halloween-Kettlebell-Woche schaurig gute Workouts voller Power! 👻

Von „Monster Mash Strength“ über „Nightmare on Elm Street“ bis hin zur „Zombie Apocalypse“ – hier warten Workouts, die dich bis an deine Grenzen bringen und gleichzeitig Spaß machen!

Freu dich auf die gruseligsten Workouts der Saison:

Mo 👊 Monster Mash Strength (💪💪 bis 💪💪💪)

Di 🧙‍♀️ Kettlebell Hexenkessel (💪💪)

Mi 🎃 Pumpkin Power (💪 bis 💪💪)

Do 💀 Kettlebell Nightmare on Elm Street (💪💪💪)

Fr 🍬 Trick or Treat Training (💪 bis 💪💪)

Sa 🧟‍♂️ Zombie Apocalypse WOD (💪💪💪)

So 🍭 Candy Recovery (💪)

Also schnapp dir deine Kettlebell(s) und mach dich bereit für ein Halloween-Training, das dich zum Erschauern – und Schwitzen – bringt! 💪👻

Rabatte für deine Halloween-Power: Wenn du alle 7 Workouts absolvierst und deine Erfahrungen in den Kommentaren teilst, erhältst du 15 % Rabatt auf deinen nächsten Workshop! 🎉

Mach ein Video von deinem Halloween-Workout, poste es, tagge uns und nutze den Hashtag #KettlebellBeast, und du sicherst dir sogar 20 % Rabatt! Diese Aktion läuft bis zum 06. November 2024, sodass du in deinem eigenen Tempo trainieren kannst. 💥

Alle Techniken für diese Workouts lernst Du im Grinds & Ballistics Kurs. 2 Tage Kettlebell für Interessierte und Profis zum Verbessern ihrer Technik.

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Verpasse keine der Workouts und hol dir täglich Motivation, Tipps und exklusive Einblicke:

Nächste Workshops:

Grinds & Ballistics Workshop – 23./24. November nur noch 2 Plätze frei

Perfekt für alle, die ihre Kraft und Technik auf das nächste Level bringen wollen.

👉 https://links.hamburg-kettlebell-club.de/GG

Enter the Kettlebell Seminar – 09. November (Vormittags)

Der ideale Einstieg ins Kettlebell-Training oder zur Auffrischung.

👉 https://links.hamburg-kettlebell-club.de/ETK

Mace Strength Seminar – 09. November (Nachmittags)

Trainiere wie ein Ass und entwickle übermenschliche Griffkraft!

👉 https://links.hamburg-kettlebell-club.de/MaceStrength

Sichere dir deinen Platz, bevor die Workshops ausgebucht sind, und viel Spaß mit den kommenden #WiesnWorkouts !💪

Werd, bleib gesund, glücklich und stark!

Dein Frank Delventhal

(frank@hamburg-kettlebell-club.de)

PS:

Hast Du Ideen für ein neues Thema für die Workouts? Schreib mir gerne eine kurze Mail. 😀

Enter the Kettlebell, der Klassiker!

In 3h die beiden wichtigsten Übungen der Kettlebell erlernen und damit 85% Deines Trainings im Kasten haben.

✅ Ganzkörpertraining, verbesserte Körperwahrnehmung und Mobilität

✅ Steigerung der Kraft und Fettverbrennung

✅ Anpassbarkeit an verschiedene Trainingsziele

✅ Ideale Prävention von Rückenschmerzen und Verbesserung der Haltung

✅ Ausgleichung einseitig bedingter gesundheitlicher Defizite in kürzester Zeit

✅ Intensive Betreuung in Kleinstgruppen (max. 3 Teilnehmer)

✅ Effektives Training schon in 10 Minuten möglich, jedoch empfehle ich etwas längere Einheiten (20 bis 45 Minuten)

🔗 https://links.hamburg-kettlebell-club.de/ETK

Grinds & Ballistics 2 Tage Kettlebell

Werde eine Maschine! Mehr Kraft, mehr Mobilität durch die Kettlebell. Entdecke die Kettlebell – Dein All-in-One-Tool für Ausdauer, Fettverbrennung und eine spürbare Steigerung deiner körperlichen Stärke. Erlebe, wie gesteigerte Kraft und verbesserte Mobilität dein Körpergefühl auf ein neues Level heben und deine Lebensqualität steigern! Ich empfehle Dir vorweg einen Enter the Kettlebell Workshop (20. April) bei uns besucht zu haben und mindestens 2 Wochen eigenständig trainiert zu haben, bevor Du diesen Kurs besuchst. Im Zweifel, schreibe mir eine Email

💪 Turkish Getup (TGU): Verbessert Balance, Körpergefühl sowie Core- und Schulterstärke. Gibt Dir "Rundum-Stärke"

💪Goblet-Squat: Einfachste Kniebeuge-Variante, steigert Hüft- und Sprunggelenksmobilität.

💪Front-Squat: Stärkt Deine Beine & fördert seitliche Core-Stabilisierung.

💪Military Press: Stabilisiert den ganzen Körper, erzeugt kraftvolle Arme.

💪Swing: Steigert Leistung plus Rumpfstabilität und legt die Grundlage für fortgeschrittene Übungen.

💪Clean: Trainiert den schnellen Wechsel von locker zu fest, ideal für Kämpfer.

💪Snatch: Macht explosiv und gibt Ausdauer.

✅ Wie planst Du Dein Training.

✅ Wie integrierst Du Kettlebell in Deinen Hauptsport (z.B Kettlebell für Fussballer, Triathleten oder Golfer)

✅ Nach Abschluss Überprüfung Teilnahmeberechtigung am Wöchentlichen Hamburg-Kettlebell-Club Training (Mo. & Do. 19:00 bis 20:00 Uhr)

🔗 https://links.hamburg-kettlebell-club.de/GG

Mace Strength Seminar

Damit profitierst Du in jeder Sportart. Lerne durch die Mace, wie du deine Schultern, Handgelenke und Griffkraft stärkst und deinen gesamten Körper effizient trainierst - alles in nur 5 bis 15 Minuten pro Trainingseinheit.

✅ Ganzkörpertraining  

✅ Stärkung & Mobilisierung deiner Schulter  

✅ Stabile Handgelenke  

✅ Griffkraft, wie ein Schraubstock  

✅ Kurze Trainingseinheiten (5 bis 15 Minuten)  

✅ Sinnvolle Ergänzung zu bestehendem Training (z.B. Kettlebell, Calisthenics, Powerlifting, Golf oder Tennis)  

🔗 https://links.hamburg-kettlebell-club.de/MaceStrength

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