สวัสดีค่าหายไปนานเลยนะคะ คิดถึงค่าช่วงนี้เป็นยังไงบ้างคะ? ยังออกกำลังกายอยู่ไหม? อาหารยัง balance อยู่ไหม?ที่ทักมาเพราะแจกำลังเปิดรับ coaching รอบใหม่ก็เลยนึกถึง ขึ้นมาว่าเป็นยังไงบ้างถ้าอยากกลับมาทำต่อ หรืออยาก reset อีกรอบแจมีที่ว่างให้นะคะไม่...

สวัสดีค่าหายไปนานเลยนะคะ ขอบคุณที่ยังเปิดอีเมลของแจอยู่ตลอดค่าวันนี้แจอยากบอกว่า...แจเปิดรับ coaching รอบใหม่แล้วค่ะที่ผ่านมาแจดูแลลูกค้ามากกว่า 200 คนส่วนใหญ่เป็นสาวออฟฟิศที่...▸ ลองหลายโปรแกรมแล้ว ไม่เห็นผลซักที▸ กลัวว่าจะหุ่นพังเพราะไม่รู้จะกินยัง...

กินข้าวบ้าน แม่ทำให้กิน จะปฏิเสธหรือเลือกยังไง?นี่คือ dilemma ที่หลายคนเจอแจไม่เชื่อในการปฏิเสธอาหารที่แม่ทำให้ค่ะ มันไม่ใช่วิถีชีวิตที่ยั่งยืน และก็ไม่ควรทำให้มื้ออาหารกับครอบครัวเป็นเรื่องเครียดกฎข้อเดียวที่ต้องจำ: ไม่ปฏิเสธอาหารที่บ้านทำให้ แต่เลื...

เคยอยากลองลดเนื้อสัตว์บ้างไหม? แต่กังวลว่าจะได้โปรตีนไม่พอ?แจลองทดสอบวัน Pescatarian กินแต่ปลาและอาหารทะเล ไม่มีไก่ หมู หรือเนื้อแดง เลยเช้า: Greek yogurt + whey + ผลไม้กลางวัน: ข้าว ปลาดอรี่ ผัก ทำเอง3:30pm สแนก: ปลาทูน่ากระป๋องน้ำมันมะกอก + cr...

ถ้าคุณออกกำลังกายสม่ำเสมอแต่ยังรู้สึกว่าหุ่นไม่ไปไหน แจเขียนถึงคุณโดยตรงค่ะ ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ความขยัน แต่อาจอยู่ที่ทิศทางCardio เยอะ ร่างกาย adapt ได้เร็วมาก ยิ่งทำ routine เดิมซ้ำๆ ร่างกายจะชินและเผาผลาญน้อยลงเรื่อยๆ แม้จะวิ่งชั่วโมงนึงทุกวัน...