ไม่ต้องขอเวลาเพิ่มจากตารางเลย แค่ย้ายที่วาง สวัสดีค่ะเพื่อนๆอาทิตย์นี้แจอยากคุยเรื่องเวลาค่ะ แต่ไม่ใช่เรื่องหาเวลาเพิ่มเป็นเรื่องของเวลาที่มีอยู่แล้ว แล้วเราเอาไปวางผิดที่เริ่มจากงานวิจัยที่ทำให้แจหยุดคิดมีงานที่ตีพิมพ์ใน Diabetes Care ปี 2013 เอาสอง...

ตัวเลขที่ขึ้นทุกครั้งที่ขึ้นลู่ ต่อให้ตาชั่งนิ่งมาทั้งเดือน สวัสดีค่ะเพื่อนๆอาทิตย์นี้แจอยากคุยเรื่องตัวเลขค่ะคือคนที่เดินมาสักพักแล้วตาชั่งไม่ขยับ มักจะรู้สึกว่าที่ทำมาทั้งหมดหายไปไหนหมด ไม่มีอะไรให้จับต้องได้เลยวันนี้แจมีตัวเลขหนึ่งมาให้ค่ะ เป็นตัว...

สิ่งที่ทำให้เดินชันแล้วเหนื่อยผิดที่ และปุ่มที่ควรกดก่อน สวัสดีค่ะเพื่อนๆอาทิตย์นี้แจอยากคุยเรื่องหนึ่งที่เจอบ่อยมากกับคนที่เพิ่งเริ่มเดินชันคือเดินได้สักพัก แล้วรู้สึกว่าหน้าแข้งกับหน้าขาตึงจนไปต่อไม่ไหว ส่วนก้นกับหลังขาเงียบมาก ไม่รู้สึกอะไรเลยพอเป...

สวัสดีค่ะเดือนนี้แจถูกถามเรื่องโปรตีนเยอะมาก"แจ 1 ฝ่ามือพอจริงเหรอ ผู้หญิงอย่างเรา"มาคุยกันสั้นๆ ค่ะโปรตีนที่ร่างกายต้องการต่อวันผู้หญิงทั่วไป ไม่ออกกำลังกายหนัก= 0.8-1 กรัม / กก. น้ำหนักตัวผู้หญิงออกกำลังกาย ต้องการสร้างกล้าม= 1.4-1.8 กรัม / กก.ตัวอ...

สวัสดีอีกครั้งค่ะเผื่อพลาดอีเมลก่อนหน้า แจเปิดรับcoaching รอบนี้ถึง 15 พ.ค. นะคะตอนนี้เหลืออีก 3 ที่หลังจากปิดแล้ว รอบถัดไปอาจจะอีก 1-2 เดือนถ้ายังลังเล reply อีเมลนี้มาถามได้เลยค่ะไม่ต้องตัดสินใจวันนี้ก็ได้ แค่อยากให้รู้ว่ามีโอกาสอยู่นะคะสมัครหรืออ่...