Ossu Karateka,

Se desideri migliorare l'efficacia e la forza dei tuoi pugni oggi leggerai questa newsletter tutta d' un fiato!

Ti propongo subito una serie di esercizi specialistici per aumentare le tue capacità, i lanci palla medica: progressione di esercizi per migliorare i tuoi pugni.

I lanci con palle mediche sono una tipologia di allenamento balistico, ovvero uno dei tanti metodi di allenamento per forza esplosiva, potenza e rapidità.

Rispetto ai normali metodi di allenamento infatti l’allenamento balistico dei lanci con palla medica permette di sviluppare grandissima rapidità, accelerando le braccia per tutto il movimento senza rallentamenti.

Nel mio ultimo articolo troverai un'analisi e dei video dettagliati riguardo:

• 1. Lanci da Fermo
• 2. Lanci con Caricamento
• 3. Lanci con Rincorsa
• 4. Lanci Sport Specifici

Inoltre approfondimenti su come allenarsi con le palle mediche ed esercizi alternativi ai lanci con palla medica.

Che aspetti? Corri a leggere migliorerai subito!

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Dopo questi esercizi specifici per non appesantirti troppo, passiamo ai fondamentali.

Il primo movimento che si impara (dopo il saluto) quando si entra nel dojo sono proprio i pugni, tzuki in giapponese, sono apparentemente le tecniche più semplici da utilizzare, vediamo come migliorare i tuoi pugni.

Oggi ti voglio dare 5 suggerimenti per renderli più efficaci!

• #1 rilassa i tuoi muscoli
• #2 non pre-caricare i tuoi pugni
• #3 utilizza tutto il corpo
• #4 ritorna in guardia
• #5 centra il bersaglio

Nell'articolo qui sotto troverai la spiegazione di questi cinque suggerimenti nel dettaglio ed altri approfondimenti su quali sono le caratteristiche comuni di tutti i pugni efficaci.

Leggi subito! Non perdere quest'occasione!

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