Ossu Karateka,

Oggi parleremo del calcio più importante nel karate, il Mae geri!

Hai sentito bene, è il più importante il primo calcio che in genere si apprende e quello con il quale si può ottenere il massimo risultato con il minimo sforzo!

Il Mae geri o Calcio frontale, è una tecnica molto efficace del karate, universalmente utilizzato da tutti gli stili non è però così banale da eseguire.

Oggi ì Scopriremo insieme tutti i suoi segreti.

Iniziamo come sempre dal significato!

Mae (前) significa davanti, in fronte.

geri (蹴り) , significa calcio.

Fa parte delle Keri waza: tecniche di calcio.

Il termine giapponese per calcio è “keri” [蹴り] Ma la K cambia in G quando usata come suffisso (cioè Mae-geri = calcio frontale, mawashi geri etc).

Calcio frontale, ovvero con traiettoria verso l’avanti, di fronte. La prima delle tecniche apprese dai principianti è probabilmente la più efficace e la più semplice da eseguire.

Mae geri: un calcio presente in tutto il Karate

Il calcio frontale è una di quelle tecniche che possiamo considerare universale a tutto il Karate. Tutti gli stili, le scuole le varianti utilizzano questo calcio e quasi sempre assume questo nome.

Quindi internazionalmente Mae geri è il calcio di tutti i karateka.

Non sono tutti uguali i Mae geri, molti differiscono per la tipologia di impatto e per il focus del bersaglio, ma alcuni dei punti esecutivi sono in comune: la traiettoria.

Il calcio Mae geri si esegue sempre sul piano sagittale e utilizza fondamentalmente l’articolazione del ginocchio come estensione della gamba.

Ovviamente come vedremo in seguito utilizza anche l’articolazione della caviglia e dell’anca.

Il Mae geri è uno dei pochi calci utili da essere appreso nella difesa personale. Avete mai preso un calcio nelle tibie? semplice ma efficace!

Lo possono eseguire tutti, non richiede particolare mobilità articolare, soprattutto nelle versioni gedan o chudan. Magari esercizi di stretching specifico possono aiutare a farlo ancora meglio.

Vuoi scoprire come si esegue un Mae Geri efficace?

Troverai la spiegazione nel nostro ultimo articolo!

Parleremo anche dei seguenti argomenti!

• Sequenza tecnica del Mae geri:

• Tattica del Mae geri

• Mae geri di contrattacco

• I 5 Errori da evitare per il Mae geri perfetto

• Il Mae geri è un calcio efficace in gara

• Come allenare il Mae Geri

Inoltre potrai analizzare tutti questi aspetti con dei video tutorial semplici e facili da imparare!

Costa stai aspettando???

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Adesso ho per te una domanda...

Conosci la differenza tra lo stretching dinamico e quello statico?

Lo stretching statico prevede il mantenimento di una posizione di allungamento per un tempo prestabilito. Si potrebbe anche definire lo stretching della "Vecchia scuola".

Lo stretching dinamico prevede un movimento attivo graduale, per allungare il muscolo.

Ogni allenamento e ogni attività sportiva ha l’esercizio di stretching adatto, prima e dopo l’allenamento.

Lo stretching statico è perfetto nella fase finale dell'allenamento, perché aiuta a far tornare i muscoli verso uno stato di riposo dopo l’attività.

Lo stretching dinamico riscalda i muscoli e ne favorisce la flessibilità, preparando il corpo all’allenamento. Lo stretching dinamico è ideale nella fase iniziale dell’allenamento.

Oggi ho per te 5 esercizi di stretching dinamico per migliorare i tuoi calci!

La mobilità articolare è fondamentale per diventare un karateka migliore e per ridurre gli infortuni!

Ti spiegherò tutto in un facile video tutorial così gli esercizi saranno semplici da imparare!

Clicca per vedere il mio video sulla rubrica di Karateka.it su youtube.

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Oggi abbiamo analizzato il calcio principale e più efficace del karate e scoperto i vari modi di fare stretching, tutto al fine di diventare oggi dei karateka migliori rispetto a quelli che eravamo ieri, spero che il viaggio ti sia piaciuto!

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