Kada dođeš do stagnacije na dijeti, prva stvar koju treba da vidiš na kom si unosu trenutno.

Ako si skoro krenula sa dijetom, i imaš veći unos kalorija, onda je skroz ok da spustiš za jedno 200 kcal i pratiš situaciju narednih 7 dana.

Još bolji alat koji ja lično koristim da bih što rjeđe smanjivala unos, jeste kardio trening, koji se povećava vremenom, a trening snage se podrazumijeva. Jer gradnjom mišića ti gubiš salo, laički rečeno.

Ako treniraš sa težinama, radiš 4-5 kardia nedjeljno, šetaš, i jedeš ispod 1500 kcal, a stagniraš, ja bih tu definitivno napravila pauzu, odnosno narednih 7 dana do 14, bih digla unos kcal I smanjila kardio treninge. Jer svaka dijeta je stres na tijelo, i tijelo se na dijetu adaptira vremenom, nekada jer je potrebno smanjivati još, a nekada jer je neophodna pauza, jer se tijelo previše izmorilo, a metabolizam usporio.

Zato kada ti trener kaže da jedeš više, imaj povjerenja, jer zna šta radi (trebalo bi da zna).

Ne plaši se hrane, jer sve je to proces.

Zapamti ovo molim te, lako je smršati, jer to si već i sama 100 puta radila, ali problem je kada dođe do stagnacije, šta onda radiš?

Zato je često potrebna pomoć trenera, jer ako ovo do sada sama nisi radila i ne znaš kako, zašto bi se vrtila u krug godinama, kada možeš za par mjeseci da budeš zadovoljna kako izgledaš, i da izgradiš dobre navike!

Piši mi u dm ako te zanima individualna saradnja, ili grupni program.

Hvala na čitanju, tvoja out_of_my_comforte_zone