I ja zaista vjerujem da ti znaš kako da smršaš, znaš da treba jesti manje nego inače, znaš da treba jesti i zdravije, i ti zaista to uspiješ, smršaš za mjesec dana, ali svaki put ti te kilograme vratiš.. Ne umiješ to da održavaš. zar ne?

Međutim, greška je što na mršavljenje gledaš kao na režim, i već imaš u glavi da skinem toliko i toliko kilograma, da smršam do određenog datuma, i tu se zaustavljaš, nemaš planove za dalje.

A to šta dalje radiš je zapravo najbitnije, jer kao što rekoh ti smršati znaš.

Zato je potrebno, kada sljedeći put odlučiš da smršaš, da ti ovaj put to bude zaista odluka da kilograme ne vratiš, a kako?

Tako što ćeš ovaj put ishranu da prilagodiš sebi i svojim obavezama, treninge da staviš 3 puta sedmično po 30-40 minuta, onda kada tebi odgovara. Da na ishranu i treninge gledaš kao na usvajanje novih i trajnih navika, a ne samo dok ne smršaš!

A da bi to mogla, moraš da kreneš postepeno, da mijenjaš naviku po naviku.

I da navike ne mijenaš odjednom, nego postepeno. Evo i primjera:

Ako si do sada jela 300 g milke, nije poenta da odmah sebi uskratiš svih 300 g i da pređeš na zdravije slatkiše. Jer ćeš tako brzo poželjeti tu istu milku i odustaćeš prije nego što si zaista i pokušala. Probaj za početak da spustiš na 150 g, pa na 100 g sljedeći dan i onda pređi na 50 g i to neka ti stoji, nema potrebe da ukidaš skroz ako baš voliš, jer 50 g čokolade ima oko 250kcal i to se zaista lako uklapa čak i u deficit.

Tako radiš sa bilo kojom namirnicom koju baš voliš, kod mene je to čokolada, zato uvijek nju dajem za primjer. :D

Ako želiš uvesti redovne šetnje, neka to za početak bude 3000 koraka dnevno, to sebi zacrtaj, a svaki korak više je svakako bonus.

Kreni od ciljeva koje zaista možeš odmah da ispuniš. Jer kada ispuniš te "manje", imaš više snage i želje za one veće.

Znam da nije lako, nakon toliko dijeta, gladovanja, svega što si prošla, izgubila si volju, snagu. Ali vjeruj mi, ako ne radiš ništa povodom tog, tek onda je nećeš povratiti, ali ako kreneš sa malim promjenama, pa vidiš rezultate, poželjećeš više i vratiće ti se energija, volja, snaga, koja ti toliko fali.

U radu sa mnom, radimo polako, postepeno, zato ako si neko ko želi brze rezulatate možeš odmah da odeš sa mog profila, ali ako si neko ko želi trajne rezultate, onda mi možeš pisati PROGRAM ISHRANE na mailu ili instagramu, i šaljem ti sve informacije o saradnji. Na dva mjeseca imaš popust.

A ako te zanimaju utisci prethodnih i trenutnih klijenata, imaš kod mene na instagramu u hajlajtsu, pročitaj pa razmisli da li želiš i ti isto.

Hvala na čitanju, vaša out_of_my_comforte_zone_