📣Brutta notizia: le ferie hanno funzionato, ma
Aug 28, 2026 10:47 am
Fammi indovinare: è quel periodo strano dell'anno in cui...
Non hai ancora ricominciato davvero, ma la stanchezza è già tornata.
Forse le ferie hanno funzionato. Per un po'.
Il problema è quello a cui stai per tornare.
Perché quando senti di "aver riposato" ma poi dentro sei esausto è facile scegliere subito "una soluzione" per tamponare le cose.
Ma di solito è sbagliata (ne ho parlato qui, in 60 secondi)
Spesso commettiamo l'errore di scegliere la soluzione prima di aver capito il problema.
A volte hai fatto troppo e devi recuperare.
A volte non recuperi perché, anche quando smetti di lavorare, continui a controllare, prevedere e rispondere.
Altre volte l'energia non manca ovunque.
Scompare soprattutto quando torni dentro un ambiente, una relazione o un ruolo preciso.
Sono tre stanchezze diverse.
Se le confondi, rischi di riposare quando dovresti mettere un limite.
Oppure di distruggere qualcosa che aveva soltanto bisogno di essere alleggerito.
E c'è un motivo per cui puoi sentirti stanco prima ancora di iniziare.
In uno studio scientifico, 240 adulti sono stati seguiti per due settimane.
Ogni mattina indicavano quanto si aspettavano che la giornata sarebbe stata stressante e, durante il giorno, svolgevano alcuni test di memoria.
Quando al risveglio si aspettavano una giornata più stressante, tendevano a ottenere risultati peggiori nei test.
Non significa solo che basta pensare al lunedì per bruciarsi il cervello.
Suggerisce una cosa più concreta: anche prepararti mentalmente a quello che hai paura possa succedere può occupare una parte della tua energia.
Non ti ha ancora chiamato nessuno.
Non hai ancora aperto quella mail.
Non sei ancora entrato nella riunione.
Ma nella tua testa stai già preparando risposte e immaginando problemi.
Ne ho parlato nei dettagli in questo video.
Gli scenari sono tre.
1. Hai fatto troppo
Hai dormito poco, riempito ogni spazio e accumulato cose che non potevi continuare a rimandare.
La stanchezza arriva dopo lo sforzo e ti accompagna un po' ovunque.
Anche le attività che normalmente ti interessano sembrano troppo impegnative.
Qui non serve cercare significati nascosti.
A volte sei stanco perché hai fatto troppo. Fine.
2. Hai smesso di lavorare, ma non hai staccato
WhatsApp è aperto "solo per controllare".
Rileggi una mail, guardi il calendario del giorno dopo e immagini cosa risponderai se quella persona ti scrive.
Il corpo si è fermato. Tu molto meno.
Tre studi sulle comunicazioni professionali fuori orario hanno trovato che non conta soltanto quanto tempo trascorri a rispondere.
Anche l'aspettativa di dover controllare può associarsi ad ansia e maggiore conflitto nelle relazioni.
In uno degli studi gli effetti comparivano perfino nei partner dei lavoratori.
3. Non sei stanco in ogni aspetto della vita
Apri un messaggio di quattro righe e rispondere ti sembra un'impresa.
Poi ti viene in mente qualcosa che ti interessa e sei presente, curioso, energico.
Questo non dimostra che devi licenziarti o rivoluzionare la tua vita.
Mostra che l'energia cambia a seconda di dove sei, di cosa fai e di chi devi essere mentre lo fai.
Una meta-analisi costruita su 175 studi ha esaminato proprio il costo di mostrare continuamente emozioni diverse da quelle che si provano.
Fingere, mascherare o sopprimere ciò che senti risulta associato a maggiore esaurimento e minore soddisfazione.
Il test dei cinque minuti
Per una settimana, ogni volta che senti calare nettamente l'energia, annota che cosa è successo nei cinque minuti precedenti.
Hai aperto il calendario?
È arrivata una richiesta?
Hai visto comparire un nome sul telefono?
Hai accettato qualcosa che non volevi fare?
Hai sentito che dovevi recitare un ruolo che ti sta stretto?
Non decidere subito se devi riposare, mettere uno stop o cambiare qualcosa di più grande.
Prima guarda se gli indizi si ripetono.
La domanda da farti è questa:
Quando torna la stanchezza, che cosa è appena tornato insieme a lei?
Se l'energia manca ovunque, dura nel tempo, peggiora o rende difficili anche le cose che normalmente ti interessano, è importante parlarne.
Forse questa estate è servita abbastanza da mostrarti dove lasci ogni volta la tua energia.
A presto,
Life Coach e Dottore in Psicologia
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➤ Vivi La vita Secondo Te, non secondo gli altri.
