Ci sono frasi che non tornano indietro.

Le dici in un momento di rabbia, di stanchezza, di tensione…

E poi ti chiedi:

“Ma perché ho reagito così?”

A me è successo.

Più di una volta.

Una in particolare me la ricordo bene: avevo appena chiuso una chiamata pesante, ero in over totale, e una persona a cui tengo mi ha detto una frase innocua.

Ma il mio cervello l’ha letta come un attacco.

E io ho risposto come non avrei mai voluto.

Parole sbagliate, tono aggressivo, muro totale.

Mi sono sentito un estraneo a me stesso.

Quella sera mi sono guardato allo specchio e ho pensato:

“Che diavolo mi è preso?”

E la risposta – oggi lo so – non era “sono un mostro”.

Era: sono un essere umano.

E il mio cervello ha fatto ciò per cui è stato progettato.

Proteggermi. Ma a modo suo.

✴️ Il vero nemico? Non sei tu.

È il sequestro emozionale.

C’è un meccanismo preciso, neurologico, che manda in tilt la parte razionale e lascia il timone al cervello primitivo.

Si chiama amygdala hijack: sequestro da parte dell’amigdala.

Succede ogni volta che ti senti “sotto attacco” emotivo.

Anche se l’attacco non c’è.

Anche se è solo una frase detta male, un messaggio ambiguo, uno sguardo che leggi nel modo peggiore.

Il tuo corpo si accende: respiro corto, battito accelerato, gola chiusa, pugni serrati.

E in quel momento, non sei più pienamente te.

Stai reagendo come se fossi nella giungla, sotto assedio.

🧠 Ma la buona notizia è che puoi spegnere il pilota automatico.

Nel video appena uscito su YouTube, ti porto dentro questo meccanismo con esempi concreti, basi scientifiche e un metodo pratico che puoi iniziare ad applicare da subito.

Si chiama RESET.

Cinque azioni semplici ma potentissime che ti aiutano a recuperare lucidità prima che l’emozione ti travolga.

Lo uso anch’io.

Lo utilizziamo nei percorsi di coaching.

E ha cambiato il modo in cui affronto il conflitto, la tensione, le reazioni “a caldo”.

👉 Guarda qui il video completo

📺 Controllo Emotivo: Strategia Scientifica che Nessuno Racconta

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🔄 Esercizio: “Respiro di ritorno”

Quando senti che stai per esplodere (o implodere),

fai questo:

1. Siediti o fermati un momento.
2. Inspira per 4 secondi → trattieni 4 → espira 6.
3. Ripeti per 90 secondi.
4. Poi chiediti:

“Cosa stavo per dire/fare? Mi rappresenta davvero?”

Questo esercizio non è meditazione.

È interruzione consapevole del sequestro emozionale.

Ti rimette al centro.

E ti fa scegliere con chiarezza, non con impulsività.

Ti lascio con una riflessione semplice ma importante:

Tra ciò che provi e ciò che fai… c’è uno spazio.

E in quello spazio puoi decidere.

È lì che nasce la libertà.

Il video di oggi ti aiuta a coltivare proprio quello:

lo spazio interiore in cui puoi rispondere, invece di reagire.

Fammi sapere se ti è utile.

E se pensi che possa servire, inoltra questa mail a qualcuno a cui vuoi bene!

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