Hoje é sábado.

Para muitos, dia de pausa. Para outros, o único dia em que o corpo grita mais alto — porque finalmente não o estás a ignorar.

Há cansaços que o descanso físico não cura.

Há dores que não passam com analgésicos.

Há silêncios que, por mais que finjas que não ouves, continuam a gritar.

Se estás a viver um desses dias, este guia é para ti.

O Guia de Primeiros Socorros Emocionais não é um manual de autoajuda.

É um mapa de volta a ti.

Um gesto de cuidado. Um ponto de partida.

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O que vais encontrar?

✔ Estratégias práticas para lidar com ansiedade, medo, tristeza

✔ Ferramentas simples de regulação emocional

✔ Um plano de autocuidado realista, mesmo nos dias difíceis

✔ Um convite a parar de fugir de ti — e começar a escutar

Para quem se sente no limite, mas continua a sorrir por fora.

Para quem já pediu ajuda, mas ainda precisa de algo concreto.

Para quem quer cuidar de si com verdade. Sem filtros. Sem vergonha.

Hoje é sábado. Mas o teu bem-estar não pode esperar por segunda.

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Com escuta e estima,

Anabela Reis – Psicoterapeuta

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