Moin ,

heute, nur noch eine Woche bis Weihnachten, drehen wir auf – wortwörtlich!

Mit der Übung Der Core Tornado bringst du Kraft, Ausdauer und Stabilität zusammen. Diese dynamische Bewegung aktiviert deine Tiefenmuskulatur und stärkt deine gesamte Körpermitte.

🎥 Hier geht’s zum Video (klick ins Bild):

Der Core Tornado trainiert die kleinen, tiefen Muskeln, die deine Wirbelsäule stabilisieren, und fordert gleichzeitig Arme, Beine und Brustmuskulatur. Durch die Rotationen verbesserst du deine Koordination und schärfst dein Körpergefühl – perfekt, um in der hektischen Vorweihnachtszeit stabil und zentriert zu bleiben.

Das Auspowern und Anspannen aller Muskeln im Körper hilft auch, mal das Gedankenkarussell zu stoppen.

Persönliche Anekdote:

In meinen Ingenieurstagen war Stabilität oft mehr Kopfsache als körperliche Realität. Diese Übung hat mir gezeigt, wie viel Sicherheit und Energie aus einer starken Körpermitte kommen. Und mit jeder Runde, in der ich die Rotation schneller gemacht habe, fühlte es sich an, als würde ich Belastungen einfach wegwirbeln.

🌟 Mein Tipp:

• Beginne langsam: Halte die Handflächen vor der Brust zusammen und rotiere nach links und rechts.

• Geh ein Stück in die Hocke, um die Beine einzubeziehen, und steigere die Geschwindigkeit Schritt für Schritt.

• Zum Abschluss: Alles einmal kräftig durchschütteln, um die Anspannung loszuwerden und die Muskeln zu entspannen.

📩 Wie hat dir die Übung gefallen? Schreib mir zurück und erzähl mir, wie sich dein Körper danach angefühlt hat – ich freue mich auf dein Feedback!

Bis morgen mit einer weiteren Übung, die dich durch die Adventszeit begleitet,

Dirk – Der Fitness Engineer

PS: Wenn dir die Videos gefallen, schau gerne mal in einem meiner Live-Kurse vorbei. Dort kombinieren wir Übungen wie diese mit mehr Bewegung und Motivation – immer mit einer Portion liebevoller Strenge. Antworte einfach diese Mail oder schau hier:

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