Moin ,

Weihnachten ist nur noch 8 Tage entfernt!

Heute lade ich dich ein, bewusst Energie zu tanken und Körper und Geist mit fließenden Bewegungen zu harmonisieren. Mit der Übung „Himmel und Erde trennen“ kannst du dich strecken, entspannen und gleichzeitig neue Kraft schöpfen.

🎥 Hier geht’s zum Video (klick auf das Bild):

✨ Warum diese Übung?

Die Übung Himmel und Erde trennen mobilisiert deine Gelenke, stärkt deine Körpermitte und fördert die Verbindung zwischen Körper und Geist und der Natur. Durch die bewusste Bewegung und das Spüren des Energieballs zwischen deinen Händen bringst du deinen Fokus in die Gegenwart und löst Verspannungen sanft auf.

Persönliche Anekdote:

Es gab Tage in meinem Ingenieursleben, da fühlte ich mich unnatürlich, nicht mehr mit mir und der Natur verbunden.

Genau da setzt diese Übung an. Die bewusste Bewegung gibt mir das Gefühl, alles sortieren zu können: Druck loslassen, Energie aufnehmen, und neu fokussiert weitermachen.

🌟 Mein Tipp:

• Spüre deinen imaginären Energieball zwischen den Händen – stell dir vor, wie er mit jeder Bewegung mehr mit Energie gefüllt wird.

• Streck dich bewusst in die Länge, wenn du die Hände Richtung Himmel und Erde führst, und atme tief ein und aus.

• Beende die Übung, indem du den Energieball in dein Zentrum schiebst und mit ein paar tiefen Atemzügen die Energie aufnimmst.

📩 Wie hat dir die Übung gefallen? Schreib mir, wie sich dein Körper und Geist danach angefühlt haben – ich freue mich auf dein Feedback!

Bis morgen mit einer weiteren Übung, die dich auf Weihnachten vorbereitet,

Dirk – Der Fitness Engineer

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