Moin ,

der 3. Advent ist da – Zeit, innezuhalten und auf die letzte Woche zurückzublicken. 🌟

Wie lief es bei dir?

Hast du dir die Zeit für die Übungen genommen?

Falls nicht, kein Stress: Hier kommt eine kleine Zusammenfassung, um dich zu motivieren und dir die Highlights der Woche in Erinnerung zu rufen.

✨ Deine Übungen der Woche:

1️⃣ Tag 9: Progressive Fitness-Entspannung

Diese Übung war der Schlüssel, um Anspannung bewusst aufzubauen und loszulassen. Mit gezielter Muskelarbeit hast du Stress abgebaut und Leichtigkeit gespürt.

2️⃣ Tag 10: Alles von Hand bis Fuß

Von den Fingerspitzen bis zu den Zehen – diese Übung hat dir geholfen, deinen gesamten Körper zu mobilisieren und den „Bürorost“ zu lösen.

3️⃣ Tag 11: Der Zaunübersteiger

Perfekt für Balance und Beweglichkeit. Diese Übung stärkt deine Beine und fördert die Stabilität – ideal für Tage, an denen du dich erden möchtest.

4️⃣ Tag 12: Der flapsige Vogel

Eine fließende Bewegung, die deine Schultern lockert und dir hilft, mentale Lasten abzuschütteln. Hast du es geschafft, dich „leicht wie ein Vogel“ zu fühlen?

5️⃣ Tag 13: Der Chicken-Wing

In drei Stufen hast du nicht nur Verspannungen in Schultern und Rücken gelöst, sondern auch deine Beweglichkeit und Kraft verbessert.

6️⃣ Tag 14: Biathlon

Ein dynamisches Ganzkörpertraining, das Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer in einer Übung vereint. Schießen und Langlaufen – spielerisch und effektiv!

7️⃣ Tag 15: Schwimmen extrem

Hier ging es um Ganzkörpermobilisation. Mit sanften Schwimmbewegungen hast du deinen Bewegungsradius erweitert und Blockaden sanft gelöst.

✨ Denk dran:

Eine Übung ist besser als keine Übung

Egal welche, entscheide mal rein intuitiv aus dem Bauch, für welche es zeit ist

📩 Ich bin gespannt: Schreib mir, welche Übungen dir am besten gefallen haben und wie du dich nach der Woche fühlst. Ich freue mich auf dein Feedback!

Ich wünsche dir einen wundervollen 3. Advent und freue mich auf die nächste Woche mit dir,

Dirk – Der Fitness Engineer

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