Moin ,

heute gibt’s eine besondere Überraschung zu Nikolaus: Ein komplettes Workout, das dich mit nur vier Übungen kräftigt und komplett trainiert.

Mehr brauchst du nicht, ehrlich!

Das FIT4-Workout ist kurz, effektiv und genau das, was du brauchst, um trotz aller Weihnachtsvorbereitungen fit und voller Energie zu bleiben.

Für dieses Workout brauchst du Fitnessbänder. Du hast welche? Reicht!

Brauchst du neue? Dann ist der Nikolaustag doch genau richtig für ein Upgrade: Bänder vonNeolymp oder vonRed Rab (Amazon-Affiliatelinks)

✨ Warum dieses Workout?

Vier Übungen, kurze Pausen und eine kontrollierte Ausführung – ideal, um deine Muskeln gezielt zu fordern und deinen gesamten Körper zu trainieren.

Perfekt wenn du "keine Zeit hast", aber trotzdem etwas für dich tun wollen.

🎥 Hier geht’s zum Video:

FIT4-Workout mit Timer

Persönliche Anekdote:

Nikolaus war für mich früher nur ein Datum, an dem die To-do-Liste extra lang war: Projekte fertigstellen, Geschenke planen, und dann noch die Weihnachtsstimmung nicht vergessen.

Zeit für Bewegung? Keine!

Genau deshalb schätze ich Workouts wie dieses. Es dauert nur 10 Minuten und gibt mir trotzdem ein Gefühl von Stärke und Ausgeglichenheit – ein echter Gamechanger in der Vorweihnachtszeit.

🌟 Mein Tipp:

• Führe jede Übung langsam und konzentriert aus. Je langsamer, desto intensiver – und effektiver!

• Nutze die kurzen Pausen, um tief durchzuatmen und dich auf die nächste Übung vorzubereiten.

📩 Wie hat dir das Workout gefallen? Erzähl mir, wie du dich danach gefühlt hast – ich freue mich auf deine Rückmeldung!

Bis morgen mit einer weiteren Übung, die dich durch die Weihnachtszeit begleitet,

Dirk – Der Fitness Engineer

PS: Wenn dir die Videos gefallen, schau gerne mal in einem meiner Live-Kurse vorbei. Dort kombinieren wir Übungen wie diese mit mehr Bewegung und Motivation – immer mit einer Portion liebevoller Strenge. Antworte einfach diese Mail oder schau hier:

👉 Dein fittes Trainings-ABO: https://dirk-gregor.de/Onlinekurs-Abo