Moin ,

heute ist es Zeit, ganz bewusst einen Moment innezuhalten und mit der heutigen Übung Kraft, Stabilität und Fokus in Einklang zu bringen.

Der Bogenschütze macht genau das möglich.

✨ Warum diese Übung?

Diese Bewegung aktiviert deine Rückenmuskulatur, stärkt deine Haltung und löst Verspannungen. Gleichzeitig bringt sie deinen Geist zur Ruhe, indem du dich auf langsame, fließende Bewegungen und deinen Atem konzentrierst.

🎥 Hier geht’s zum Video:

Der Bogenschütze

In stressigen Zeiten bin ich oft im „Feuerlöscher-Modus“. Es fühlte sich an, als müsste ich permanent alle Probleme der Welt lösen – oft auf Kosten meiner eigenen Ruhe und meines Nackens.

Der Bogenschütze hilft mir, Spannung aus der gesamten Hand-Arm-Schulter-Nacken-Kette zu lösen und den Fokus neu auszurichten. Die langsamen Bewegungen und die Atemkontrolle gaben mir Klarheit – ein echter Reset für Körper und Geist.

🌟 Mein Tipp:

Versuche, die Übung mit der Vierer-Atemtechnik zu verbinden:

1. Einatmen
2. Position halten
3. Ausatmen
4. Position halten

Achte darauf, die Spannung bewusst zu spüren und dann loszulassen.

📩 Wie hat dir die Übung gefallen? Erzähl mir, wie du dich danach gefühlt hast – ich bin gespannt!

Bis morgen mit einer weiteren Übung, die deine Weihnachtszeit leichter macht,

Dirk - Der Fitness Engineer

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