Moin ,

die Vorweihnachtszeit ist nicht immer nur besinnlich – oft kommt der Stress schneller, als wir denken. Genau deswegen gibt es heute eine Übung, die dir hilft, durchzuatmen und neue Energie zu tanken: Die 5-Minuten-Atemübung.

✨ Warum diese Übung?

Ganz simpel:

Atmen ist für mich die mächtigste und doch simpelste Entspannungsübung der Welt!

Wenn du dich gestresst fühlst, kann eine bewusste Atemtechnik wahre Wunder wirken. Sie beruhigt deinen Geist, entspannt den Körper und macht Platz für Klarheit – perfekt, um kurz innezuhalten.

🎥 Hier geht’s zum Video:

Die 5-Minuten-Atemübung

Persönliche Anekdote:

Ich erinnere mich noch gut an die hektischsten Projekte mit wild noch vorne gezogenen Deadlines, als ich noch Ingenieur war.

Ich hatte so oft das Gefühl, keine Zeit zum Durchatmen zu haben – buchstäblich.

Heute nach viel recherchieren und probieren (das braucht mein ING-Gehirn definitiv noch) nutze ich diese Atemübung mehrmals täglich:

🌟 Mein Tipp: 1 Minute reicht schon an einem offenen Fenster, tief ein- und ausatmen, um die Gedanken zu sortieren.

Es ist Entspannung auf Knopfdruck!

📩 Wie hat dir das Video gefallen? Schreib mir einfach zurück und erzähl mir, wie du dich danach gefühlt hast – ich freue mich auf deine Nachricht!

Bis morgen, mit einer weiteren Übung, die deine Vorweihnachtszeit besinnlich macht,

Dirk - Der Fitness Engineer

PS: Wenn dir die Videos gefallen, schau gerne mal in einem meiner Live-Kurse vorbei. Dort kombinieren wir Übungen wie diese mit mehr Bewegung und Motivation – immer mit einer Portion liebevoller Strenge. Antworte einfach diese Mail oder schau hier:

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