Moin ,

Weihnachten ist nur noch einen Tag entfernt!

Heute drehen wir mal ganz bewusst und achtsam total durch.

Mit der Übung „Die unendlichen Kreise“ mobilisierst du nicht nur deine Finger, Handgelenke und Arme, sondern bringst deinen gesamten Körper zum Durchdrehen und damit auch deinen Energiefluß in Schwung.

🎥 Hier geht’s zum Video (klick auf das Bild):

Die unendlichen Kreise sind ein sanftes, fließendes Training, das Verspannungen löst und deinen Energiefluss verbessert. Durch die langsamen, kontrollierten Bewegungen stärkst du deine Gelenke, Muskeln und sogar deine Konzentration. Ob klein oder groß, schnell oder langsam – diese Übung kannst du deinem Energielevel jederzeit anpassen.

Ich mache diese Übung immer dann, wenn ich das Gefühl habe, komplett „eingerostet“ zu sein – nach langen Bürozeiten oder einfach einer anstrengenden Woche.

Die Bewegungen fühlen sich an wie ein Tanz, der den Körper lockert und den Geist klärt. Mach dir auch einfach passende Musik dazu an.

Und wenn man sich auf die liegende Acht (Unendlichkeit) konzentriert, verschwinden die Gedanken fast wie von selbst.

🌟 Mein Tipp:

• Beginne klein: Lege die Handflächen aufeinander und bewege zuerst nur die Finger.

• Lass die Bewegung langsam größer werden: Erst die Handgelenke, dann die Ellbogen, bis der ganze Körper mitkommt.

• Experimentiere mit der Geschwindigkeit: Je langsamer, desto intensiver arbeiten deine tiefen Muskeln.

• Beende die Übung, indem du die Hände ausschüttelst und nachspürst, wie leicht und beweglich du dich fühlst.

📩 Wie haben dir die unendlichen Kreise gefallen? Schreib mir, ob sich dein Körper danach besser angefühlt hat – ich freue mich auf dein Feedback!

Bis morgen mit der letzten Übung, die dich entspannt und voller Energie in den Heiligabend begleitet,

Dirk – Der Fitness Engineer

PS: Wenn dir die Videos gefallen, schau gerne mal in einem meiner Live-Kurse vorbei. Dort kombinieren wir Übungen wie diese mit mehr Bewegung und Motivation – immer mit einer Portion liebevoller Strenge. Antworte einfach diese Mail oder schau hier:

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