Moin ,

nur noch 2 Tage bis Weihnachten – Zeit, einmal innezuhalten und deinen Körper sowie deinen Geist zu beruhigen.

Mit der heutigen Übung „Die Wolkenhände“ findest du Balance, löst emotionale Spannungen und bringst deinen Energiefluss ins Gleichgewicht.

🎥 Hier geht’s zum Video (klick auf das Bild):

✨ Warum diese Übung?

Die Wolkenhände sind eine sanfte, fließende Bewegung, die deine Atmung vertieft und dir hilft, Stress abzubauen.

Du nimmst Energie aus der Erde auf, verteilst sie in deinem Körper und schenkst deinem Herzen Kraft.

Gleichzeitig hilft dir die Bewegung, störende Gedanken loszulassen – ein Moment der Ruhe, den du dir in der Vorweihnachtszeit verdient hast.

Ich habe diese Übung entdeckt, als ich selbst viel Chaos im Kopf hatte. Die Vorstellung, störende Gedanken wie Wolken einzufangen und ziehen zu lassen, funktioniert für mich super. Hinterher fühle ich mich viel leichter.

Es ist erstaunlich, wie schnell diese sanfte Bewegung den Kopf klärt und ein Gefühl von Leichtigkeit schafft – besonders in stressigen Zeiten.

🌟 Mein Tipp:

• Beginne entspannt: Hände vor dein Herz, Fingerspitzen leicht zueinander. Nimm dir ein paar tiefe Atemzüge und spüre die Verbindung zu deinem Herzen.

• Drehe dich langsam von einer Seite zur anderen, während die obere Hand Gedankenwolken einfängt und die untere Hand Energie aufnimmt.

• Stell dir vor, wie du störende Gedanken in die Wolken packst und sie loslässt. Spüre die Ruhe, die sich ausbreitet.

📩 Wie haben dir die Wolkenhände gefallen? Schreib mir, ob du die Übung genossen hast – ich freue mich auf dein Feedback!

Bis morgen mit einer weiteren Übung, die dir hilft, bis Weihnachten entspannt zu bleiben,

Dirk – Der Fitness Engineer

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