Moin ,

der 4. Advent ist da – Weihnachten ist nur noch einen Tag entfernt! Ein perfekter Moment, um zurückzuschauen und die letzten Tage Revue passieren zu lassen. 🌟

Hast du dir jeden Tag Zeit für die Übungen genommen?

Oder sind sie im Trubel der Woche untergegangen?

Falls nicht, kein Problem: Hier ist dein Wochenrückblick mit den Highlights – perfekt, um heute noch einmal Energie zu tanken.

✨ Deine Übungen der Woche:

1️⃣ Tag 16: Himmel und Erde trennen

Eine fließende Übung, die deine Energie harmonisiert und deinen Körper von Kopf bis Fuß mobilisiert. Perfekt, um den Geist zu klären und dich zu zentrieren.

2️⃣ Tag 17: Der Core Tornado

Ein Wirbelwind für deine Körpermitte! Diese Übung hat deine Tiefenmuskulatur gestärkt und dir Stabilität für die stressige Vorweihnachtszeit gegeben.

3️⃣ Tag 18: Der 90-90-Sitz

Die perfekte Übung, um Hüften und Becken beweglicher und stabiler zu machen – ein echter Lifesaver nach langen Sitzphasen.

4️⃣ Tag 19: ZEN-Kreise

Mit diesen sanften, kreisenden Bewegungen hast du Verspannungen gelöst und deinen Energiefluss angeregt. Eine wohltuende Übung für Körper und Geist!

5️⃣ Tag 20: Frei klopfen

Diese Übung ist wie ein Reset für den ganzen Körper: Klopfbewegungen, die Stress abbauen und dir neue Energie schenken.

6️⃣ Tag 21: Der Faultiergang

Langsam, aber intensiv: Diese Übung hat deine Muskeln gekräftigt und Balance und Koordination trainiert – mit einer guten Portion Humor.

7️⃣ Tag 22: Die Wolkenhände

Sanft und fließend: Mit dieser Übung hast du störende Gedanken losgelassen und neue Energie aufgenommen – perfekt, um in Balance zu kommen.

✨ Denk dran:

Eine Übung ist besser als keine Übung

Du wartest auf den perfekten Moment?

Der ist jetzt!

– entscheide dich ganz intuitiv und spontan für eine der Übungen und leg los. JETZT!

Die 5-Sekunden-Regel von Mel Robbins hilft dir dabei:

Zähle von 5 rückwärts, und dann leg direkt los: 5-4-3-2-1-Liegestütze!

Pick dir eine Übung aus, die dich anspricht – vielleicht „Frei klopfen“ für mehr Energie oder „Die Wolkenhände“ für einen Moment der Ruhe.

📩 Ich bin gespannt für welche Übung du dich entschieden hast: 

Schreib mir, welche Übung dir am besten gefallen hat, gerne auch WARUM du dich spontan entschieden hast und wie du dich danach fühlst.

Ich freue mich auf dein Feedback!

Ich wünsche dir einen wundervollen 4. Advent,

Dirk – Der Fitness Engineer

PS: Wenn dir die Videos gefallen, schau gerne mal in einem meiner Live-Kurse vorbei. Dort kombinieren wir Übungen wie diese mit mehr Bewegung und Motivation – immer mit einer Portion liebevoller Strenge. Antworte einfach diese Mail oder schau hier:

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