Moin ,

heute ist Dienstag und es ist Zeit, dich komplett durchzubewegen – von den Finger- bis zu den Zehenspitzen:

Was du heute kannst bewegen, dass "rostet" die Woche über nicht so stark fest! 🤣

Die Übung Alles von Hand bis Fuß hilft dir dabei, dem „Bürorost“ der Woche vorzubeugen.

Nutze sie auch tagsüber immer wieder, um Ansätze direkt zu lösen und neue Energie zu tanken.

✨ Warum diese Übung?

Monotone Bewegungen und langes Sitzen führen oft zu Verspannungen und eingeschränkter Beweglichkeit. Diese Übung lockert deine Finger, mobilisiert deine Handgelenke, Schultern und Arme – und geht dann noch tiefer bis in die Wirbelsäule und Beine.

Perfekt, um Stress loszulassen und deinen ganzen Körper in Schwung zu bringen.

Bewegung ist das körpereigene WD40-Spray

🎥 Hier geht’s zum Video:

Alles von Hand bis Fuß

Persönliche Anekdote:

In meinen Ingenieurstagen war ich oft am Schreibtisch gefesselt – einseitige Bewegungen und steife Handgelenke inklusive.

Diese Übung hätte ich gerne damals schon gehabt, um meinen ganzen Körper alle Stunde mal durchzubewegen.

Die sanften, fließenden Bewegungen bringen nicht nur Gelenke, sondern auch den Geist wieder in Balance – gerade an langen Arbeitstagen.

🌟 Mein Tipp:

• Beginne klein: Kreise zuerst nur die Finger und Handgelenke, bevor du dich Stück für Stück zum ganzen Körper vorarbeitest.

• Achte auf deine Atmung: Tief ein- und ausatmen, damit sich die Bewegungen fließend und leicht anfühlen.

• Schließe die Übung mit ein paar lockeren Ausschüttelbewegungen und einem Moment der Achtsamkeit ab.

📩 Wie hat dir die Übung gefallen? Erzähl mir, wie sich dein Körper danach angefühlt hat – ich freue mich auf dein Feedback!

Bis morgen mit einer weiteren Übung, die dir neue Energie gibt,

Dirk – Der Fitness Engineer

PS: Wenn dir die Videos gefallen, schau gerne mal in einem meiner Live-Kurse vorbei. Dort kombinieren wir Übungen wie diese mit mehr Bewegung und Motivation – immer mit einer Portion liebevoller Strenge. Antworte einfach diese Mail oder schau hier:

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