Moin ,

die Weihnachtszeit ist perfekt, um Kraft und Koordination zu vereinen – alles in natürlich einer Übung!

Mit der heutigen 3er-Combo bekommst du eine Variation aus Klimmzügen, Liegestützen und Kniebeugen, die deinen gesamten Körper aktiviert und fordert, ohne Klimmzügen und Liegestützen machen zu müssen.

✨ Warum diese Übung?

Diese Übungskombination trainiert deinen Rücken, deine Arme und Beine gleichzeitig. Perfekt, um in kurzer Zeit möglichst viele Muskelgruppen zu aktivieren und zu trainieren.

🎥 Hier geht’s zum Video:

3er-Combo

Persönliche Anekdote:

In meiner Zeit als Ingenieur hatte ich oft das Gefühl, dass der Tag zu wenig Stunden hat – besonders in der Weihnachtszeit.

Lange Trainingseinheiten waren unmöglich, aber kurze, effektive Übungen wie diese helfen mir heute, trotzdem fit zu bleiben.

Die 3er-Combo fühlt sich an wie ein Mini-Workout für den ganzen Körper – und gibt mir sofort ein gutes Gefühl! Manchmal ist

• eine Übung besser als keine Übung UND
• ein minimales Workout besser als kein Workout

Oder was meinst Du?

🌟 Mein Tipp:

• Führe jede Bewegung langsam und konzentriert aus, um die maximale Wirkung zu erzielen und zu spüren.

• Halte die Spannung bewusst und nutze die Positionen, um auch deine Balance zu trainieren.

📩 Wie hat dir die Übung gefallen? Schreib mir zurück und erzähl mir, wie sich dein Körper danach angefühlt hat – ich freue mich auf dein Feedback!

Bis morgen mit einer weiteren Übung, die dir neue Energie gibt,

Dirk – Der Fitness Engineer

PS: Wenn dir die Videos gefallen, schau gerne mal in einem meiner Live-Kurse vorbei. Dort kombinieren wir Übungen wie diese mit mehr Bewegung und Motivation – immer mit einer Portion liebevoller Strenge. Antworte einfach diese Mail oder schau hier:

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