Moin ,

es ist Sonntag und damit mal Zeit für's Schwimmbad (irgendwie)!

Zeit, deinen Bewegungsradius wieder mal komplett auszureizen. Mit der Übung „Schwimmen extrem“ lockerst du nicht nur Verspannungen, sondern bringst auch Dynamik und Freude in deine Bewegungen – fast wie im Wasser.

🎥 Hier geht’s zum Video (klick auf das Bild):

✨ Warum diese Übung?

Schwimmen extrem ist eine fließende Ganzkörperübung. Sie löst sanft Blockaden, schmiert deine Gelenke und trainiert Muskeln bis tief in die Wirbelsäule. Egal, ob du das „Kraulen“ oder das „Brustschwimmen“ wählst – die Bewegung bringt frische Energie in deinen Alltag.

Persönliche Anekdote:

Diese Übung hilft mir, auch ohne Schwimmbad das Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit zurückzubekommen. Besonders, wenn ich „gegen den Strom“ geschwommen bin, habe ich gemerkt, wie vielseitig Bewegung auf dem Trockenen sein kann – und wie gut sie tut.

🌟 Mein Tipp:

• Beginne mit Brustschwimmen: Hände nach vorne, langsam öffnen und unter den Achseln wieder nach vorne führen.

• Wechsel dann in den Kraulstil: Eine Hand zieht nach vorne, während die andere elegant nach hinten geht. Drehe dich sanft mit, um die Bewegung noch größer zu machen.

• Experimentiere mit verschiedenen Richtungen – mal nach vorne, mal nach hinten, und spüre, wie dein Körper dabei aufblüht.

📩 Wie hat dir die Übung gefallen? Schreib mir, wie sich dein Körper danach angefühlt hat – ich freue mich auf dein Feedback!

Bis morgen mit einer weiteren Übung, die dich auf Weihnachten vorbereitet,

Dirk – Der Fitness Engineer

PS: Wenn dir die Videos gefallen, schau gerne mal in einem meiner Live-Kurse vorbei. Dort kombinieren wir Übungen wie diese mit mehr Bewegung und Motivation – immer mit einer Portion liebevoller Strenge. Antworte einfach diese Mail oder schau hier:

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