Namaste ,

Je te retrouve ce vendredi soir (le pire moment pour envoyer une infolettre😅) avec un lâché prise qui fait du bien.

J'ai l'impression d'avoir partagé énormément de courriels dernièrement vu l'événement Je déPENSE local (Black Friday Québécois), et je vois déjà le "vrai" Black Friday arriver, alors j'ai décidé de me permettre de dévier de mon horaire habituel.

Surtout, j'ai envie de faire ça très court et de uniquement te partager une pratique que je trouve hyper réconfortante en ces temps plus gris de novembre.

Ça te convient ?

C'est parti !

Méditation de la lumière

Je ne sais pas si tu te sens comme moi en novembre (c'est à dire une plante verte en manque de soleil🌱), mais peu importe si c'est le cas ou non, je suis certaine que tu vas aimer cette technique :

1. Installe-toi confortablement en posture assise ou allongée (si possible, près d'une fenêtre ou d'une source de lumière).
2. Mets tes écouteurs pour te créer une bulle, un moment juste pour toi, et fais jouer cette musique toute douce de Marie Ange, une artiste québécoise que j'adore : Prendre congé - Album complet
3. Ferme les yeux et respire lentement. Profondément.
4. Remarque les tensions dans ton corps. Sur chaque expiration, relâche intentionnellement tes muscles. Sens-toi t'ancrer de plus en plus profondément sur ta chaise, ton sofa ou ton lit.
5. Lorsque tu es bien détendu·e, sur chaque inspiration, observe la lumière que tu perçois de l'autre côté de tes paupières fermées.
6. Sur chaque expiration, imagine cette lumière se répandre à l'intérieur de tout ton corps, comme une dose d'énergie qui vient te revigorer.
7. Répète les étapes 5 et 6 autant de fois que tu le désires.
8. Lorsque tu te sens bien imprégné de lumière, ouvre les yeux et observe comme tout semble plus lumineux autour de toi.
9. Prends quelques secondes pour revenir complètement à toi et poursuivre ta journée avec un peu plus de douceur.✨

Voilà !

Je ne prends pas plus de ton temps aujourd'hui... Sachant que je reviendrai te faire part (avant tout le monde) de ce que je te réserve pour le Black Friday.🫶

N'hésite pas à partager cette méditation avec tes amis yogis (ou collègues, famille, etc.) qui pourraient bénéficier de cette pratique si simple et si bénéfique.

On se retrouve très vite!

De ma maison à la tienne, Michelle Gauthier Fondatrice de Yoga comme Chat www.yogacommechat.com Avec douceur, de Notre-Dame-du-Bon-Conseil (QC)