Sais-tu vraiment ce qui te fatigue?

Apr 18, 2023 10:00 am

Namaste ,

Je te retrouve EN SEMAINE ce mois-ci, car j'ai décidé d'essayer un nouvel horaire d'envoi afin de respecter mon écosystème personnel.🌱

Pour comprendre, laisse-moi te raconter:

Salut, moi, c'est Michelle.

Je suis une personne très sensible aux changements de saison. Tout comme je ressens la déprime automnale, je suis affectée par l'arrivée du printemps. La nature renait de la façon la plus magnifique qui soit, mon cerveau et mon corps aussi!😅

Si tu me connais, tu sais que je ne suis pas de ces profs/coachs qui prétendent avoir toujours tout sous contrôle. Hey non! Je suis humaine moi aussi, et je suis tombée dans le piège (même si je le connais très bien):

La surcharge mentale printanière.

Ce n'est pas un nom officiel ou quoi que ce soit. C'est plutôt un cycle que j'ai remarqué chez moi depuis quelques années déjà.

Les oiseaux chantent, le soleil et sa chaleur se font (enfin) sentir après un long hiver, la nature vit une grande renaissance, un changement incroyable. Ça a pour effet de sur-stimuler mon cerveau et mon corps qui partent en ébullition!

J'ai milles idées, et je veux tout accomplir! (Ça te rappelle quelqu'un?😁)

Parmi ces idées, il y a:

Deux accompagnement en 1:1 qui me sortent de ma zone de confort.
Un nouveau produit physique dont je parlerai sous peu.
Un nouveau programme en ligne qui sortira dans les prochains mois.
Et d'autres surprises que je réserve pour plus tard!😉

C'est dans ces moments d'intensité que mes outils de routine sont les plus précieux. Pourtant, je me suis laissée emportée par l'inspiration et je les ai mis de côté pour finalement me retrouver vraiment épuisée!

Heureusement, étant une personne de solution et d'action, j'ai réalisé mon erreur (merci pleine conscience!), et j'ai pu ajuster le tir:

**Je te conseille d'enregistrer les prochaines lignes pour plus tard!**

Voici ce que j'ai (re)mis à mon horaire pour retrouver l'énergie:

Boire de l'eau. Je bois 2x 32oz par jour. (Il y a un débat sur le sujet... Perso, cette quantité me convient, et j'en ressens les bienfaits.) Je te laisse ici le lien de mes recettes d'eau infusée aux fruits pour l'été. C'est parfait pour toi si tu trouves ça plate de l'eau, ou si tu as envie d'expérimenter): Voir les recettes
Limiter les munchies. J'aime manger, mais je n'aime pas l'habitude de manger n'importe quoi simplement parce que je m'ennuie ou que je veux m'occuper. Avant de collationner, je me pose donc toujours 2 questions: Ai-je faim en ce moment? De quoi mon corps a-t-il envie/besoin? De cette façon, ça m'évite de manger quand je n'ai pas faim, et de respecter les besoins de mon corps... À ma surprise, j'ai souvent envie de fruits et légumes (même si c'est plus long à préparer qu'une barre tendre).
Sortir de la maison chaque jour. Même si ce n'est que pour marcher 5 minutes à l'extérieur, j'en fait un point d'honneur de respirer de l'air frais tous les jours! Ça change l'énergie qui circule dans notre corps, et ça fait vraiment du bien!
Limiter le temps de travail. Chez moi, on est 2 adultes passionnés. Il est donc facile de travailler jusqu'à très tard le soir. Déterminer une heure d'arrêt (ex: 18h), me permet de renforcer le message à mon cerveau de dire «STOP TRAVAIL!» Ça permet aussi, avec le temps, de réellement mettre la switch à off... Si mon horaire n'est pas clair, je pense à mes projets sans cesse!🤷‍♀️
Pratique personnelle. Ma pratique personnelle de yoga (asana, pleine conscience, rituels, etc.) est essentielle pour alimenter une relation saine avec moi, les autres et mon environnement. Chaque fois que je la délaisse, j'en ressens l'impact instantanément. Je me garde donc 20 minutes chaque jour pour moi. C'est comme une date, mais en mieux!🥰

Alors voilà!

Avec ces 5 outils en place, je peux réellement dire que je me donne toutes les chances de conserver mon écosystème personnel afin de me permettre de travailler sur tous mes projets, et ce, pour toute l'année!🤩❤️

C'est aussi pour ça que je t'envoie mon infolettre aujourd'hui!

J'ai déjà vécu l'épuisement professionnel, et je n'ai pas du tout l'intention de m'y repousser.

Less is more comme dirait mon professeur de basse au Cégep.

Qui aurait cru que cette phrase s'appliquerait à toutes les autres sphères de ma vie un jour! 🎶

Yay! Tu as m'as lu au complet! Merci!🙏

Aide-moi à améliorer mon infolettre!🙌

Never not learning! Je me perfectionne toujours grâce à vos retours.

Alors, comment as-tu trouvé cet envoi?

🥰 J'ai apprécié. Merci pour les infos!

😐 Bof - Ça pourrait être mieux.

😓 Déception totale!

N'hésite pas à partager avec tes amis yogis (ou collègues, famille, etc.) qui pourraient bénéficier de ces infos!