🌿 Querida ,

Hoy te propongo una pausa sencilla: llevar la atención al cuerpo y preguntarle cómo está. A veces la mente quiere comprenderlo todo, pero el cuerpo pide ser escuchado más allá de los pensamientos. El cuerpo habla en sensaciones: peso en el pecho, mandíbula tensa, cabeza pesada, estómago apretado. Puede aparecer tras una conversación incómoda, algo “indigerible” o incluso después de haberlo solucionado. La mente busca explicaciones; el cuerpo quiere espacio.

He aprendido que cuando algo nos desregula no siempre necesitamos más explicación, sino descargar. Primero reconocer lo que ocurre en el cuerpo, liberar para crear espacio, y desde ahí elegir con más claridad qué herramienta usar para recuperar el equilibrio.

Antes de la práctica, te invito a un mini escaneo corporal (2–3 minutos):

• Siéntate cómoda (en el piso con apoyo o en una silla).

• Recorre con atención de pies a cabeza.

• Nombra las sensaciones corporales (p. ej., “presión”, “hormigueo”, “vacío”, tensión).

• Quédate ahí un momento para percibirlas, sin juicio, sin modificar.

👉 Escaneo completo

💜 Anclajes sensoriales con aceites esenciales:

• Tensión o dolor de cabeza: usa de forma tópica en la zona de tensión el aceite esencial de menta, la mezcla Deep Blue o Past Tense.

• Ansiedad o mente en espiral: usa de forma aromática menta, cedro o la mezcla Balance de forma tópica en muñecas/pecho.

• Arraigo: una gota de copaiba o incienso en el corazón + respiraciones lentas.

Cuando ya ubicas la(s) sensación(es), ese reconocimiento abre la puerta para soltar. Aquí entra el vaciado emocional: una práctica breve para liberar lo acumulado y volver al centro. Te dejo tres opciones; elige según lo que necesites hoy:

👉 Vaciado emocional (general)

👉 Vaciado si hay dolor de cabeza/tensión

👉 Vaciado si hay ansiedad/mente en espiral

Vaciado Emocional

Piensa en esto como una higiene emocional que puedes realizar cada vez que lo necesites.

• Si estás en modo activado (corazón acelerado, inquietud), el vaciado ayuda a descargar y bajar revoluciones.

• Si estás en modo apagado (cansancio, mente nublada), ayuda a hacer espacio y recuperar energía.

Te recomiendo que, al terminar, repitas tu escaneo y notes: ¿bajó la intensidad?, ¿qué cambió?, ¿apareció más calma? Esa es tu brújula.

Te leo si quieres contarme cómo te fue.

Gracias por estar aquí, por confiar, por sostener tu proceso con tanta presencia.

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Con cariño,

Viridiana Ilhuicamina Sánchez

www.viridianasanchez.com

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