,
Hay temas que me interesan mucho y saco a menudo en la Newsletter y mis otros materiales... Y me refiero a los siguiente temas:
- ¿Por qué nos estancamos al poco tiempo de iniciar keto?
- ¿Por qué tenemos los efectos adversos que tenemos con una dieta que debería sanarnos?
- ¿Qué deberíamos hacer para no quedarnos tan cortos en aporte nutricional real? Y a la vez... ¿Qué deberíamos hacer para dejar de estresar al organismo como inconscientemente hacemos?
¿No quieres recibir más mis Newsletters?
Ve al final de este email y haz click en "Darse de baja"
Hoy quiero compartirte el Feedback de una suscriptora que vio mi Masterclass sin-coste-alguno (si tienes problemas para verla pídeme el enlace directo ;)). Y quiero aprovechar para hacer algunas reflexiones, a partir de sus palabras, que me parecen importantes.
"La Masterclass me ha confirmado mis sospechas de que mi estancamiento viene por una restricción calórica excesiva, que es importante que no me guíe por intuiciones, sino que me ayude de una aplicación, al menos por un tiempo, para evaluar que estoy dándole a mi cuerpo lo que necesita, en las cantidades y proporciones adecuadas. Ayer lo puse en práctica con la aplicación "Macros", y efectivamente, había tomado sólo 1100 Kcal y 80 grs de proteína y muy poca grasa. . . Todos los síntomas que comentaste los tengo ahora mismo.
Me parece lo mejor y más claro que he escuchado en éstos 7 meses que llevo en Keto.
Lo que no me quedó claro cuál sería la mejor "comida" para romper un ayuno OMAD, y si recomiendas el caldo de huesos en ese ayuno.
Darte las gracias y la enhorabuena por tu contenido. . . aunque ahora tengo otros asesores con los que también aprendo mucho y estoy muy contenta, valoro mucho tu contenido y me gusta mucho el enfoque y la profesionalidad que transmites, por lo que no descarto más adelante apuntarme a Campamento Keto. . . Por ahora, seguiré escuchándote y recomendándote a mis conocidos, me parece que el "Campamento" es una buena opción para la gente que me está preguntando."
Voy trocito a trocito a través del email con algunas claves:
"La Masterclass me ha confirmado mis sospechas de que mi estancamiento viene por una restricción calórica excesiva, que es importante que no me guíe por intuiciones, sino que me ayude de una aplicación, al menos por un tiempo, para evaluar que estoy dándole a mi cuerpo lo que necesita, en las cantidades y proporciones adecuadas. Ayer lo puse en práctica con la aplicación "Macros", y efectivamente, había tomado sólo 1100 Kcal y 80 grs de proteína y muy poca grasa. . . Todos los síntomas que comentaste los tengo ahora mismo."
El comentario de mi querida suscriptora me viene "a huevo" para recordarte lo que siempre te digo...
Restricción calórica no es sólo restricción calórica... (que ya es malo de por sí...)
¡Es también restricción de nutrientes! Sí!!! ¡Estás privando a tu cuerpo de los nutrientes que necesita!
¿Cómo puede un ser humano adulto consumir menos de 100gr de proteína al día? ¡Encima un ser humano de esta parte del globo, por el amor de Cristo, que por suerte no nos falta el acceso al alimento!
Cuando digo que ninguna persona adulta (incluídas las mujeres e incluidas las mujeres menudas) debería consumir menos de 1.700 calorías...
No es un número que me haya sacado yo de la manga... Es que...
Gracias a esas 1.700 calorías, y contando que un 29-31% de las calorías de la dieta aprox. sean aporte de proteína... Ya tenemos al menos unos 120gr de proteína diaria asegurados...
¡Al menos!
Imagínate... De 80gr de proteína al día a 120gr (mínimo)... Vaya diferencia marca eso... Tu metabolismo, tu saciedad, tu energía, tu salud al completo te lo agradecerán.
En Campamento Keto, los 120gr de proteína al día están asegurados. De hecho lo normal está entre 125-130gr de proteína al día, en los Menús entregados (y en general en todos mis ebooks y Planes)
"Me parece lo mejor y más claro que he escuchado en éstos 7 meses que llevo en Keto."
Pues mira, no es por echarme flores, pero entiendo por dónde va este comentario...
Y me alegro si soy capaz de aportar "algo más"...
Creo que la información sobre keto a día de hoy es abundante... Pero a nivel "valor"... Te diría que es "demasiado de lo mismo".
Hasta "la más pintada" se mete a hacer keto, pierde algunos kilos (a menudo no todos los que le sobran, pero bueno, ella se declara "en mantenimiento"), se aprende una retahíla de consejos manidos y se pone a vender "asesorías keto" y a "contabilizarte los macros que necesitas".
Y a menudo (lo sé de buena tinta) "la asesora keto" te contabiliza 1.200 calorías y 70-85 míseros gramos de proteína al día y se queda tan ancha...
Y por supuesto esto no le ha funcionado "ni a ella" para perder peso... (aunque promete estar "en mantenimiento", como te decía)...
Perdón pero es que tenía que decirlo antes de reventar...!!!
Y bueno. Confesaros, queridos suscriptores, que poco a poco me iré "afeitando los pelos de la lengua"...
Aún, después de siglos, tengo pendiente publicar mi Vídeo-Post "Por qué no trabajo con dieta keto vegetariana"... Pero caerá. Lo prometo. Caerá.
Ahí me caigan "chuzos de punta" y me salgan "troles de colores" del lado vegano... Da igual. Lo superaré. Pero me afirmaré en mi posicionamiento. Y creo que debo hacerlo ;)
Tengo derecho a decir la mía. Desde el respeto siempre, claro, ¡ea!
"Lo que no me quedó claro cuál sería la mejor "comida" para romper un ayuno OMAD, y si recomiendas el caldo de huesos en ese ayuno."
OMAD
Para la ingesta dentro de tu día OMAD tengo un ejemplo en mi Blog, para todos.
Además tengo un Ebook con 15 propuestas para ayuno OMAD. Está en mi web.
Y si te refieres a cómo romper el ayuno al día siguiente... ¡Comiendo normal!
(Por "normal" entendemos una dieta keto bien planteada: limpita, nutritiva, generosa, reconfortante, sin mandangas).
El ayuno OMAD es un ayuno "corto". No requiere de algo especial. Sólo nutrición de la buena, buena hidratación, buen descanso nocturno.
CALDO DE HUESOS
No. Deja que el ayuno sea ayuno de verdad. Un ayuno limpio y puro y sin nutrientes. Toma tu agua con sal. Toma máximo café nero, té o infusiones sin añadidos.
"Darte las gracias y la enhorabuena por tu contenido. . . aunque ahora tengo otros asesores con los que también aprendo mucho y estoy muy contenta, valoro mucho tu contenido y me gusta mucho el enfoque y la profesionalidad que transmites, por lo que no descarto más adelante apuntarme a Campamento Keto. . . Por ahora, seguiré escuchándote y recomendándote a mis conocidos, me parece que el "Campamento" es una buena opción para la gente que me está preguntando."
Nunca te va a estar "de más" pasarte por Campamento Keto cuando llegue tu momento.
Incluso entre los "profesionales de la nutrición keto" pueden haber grandes diferencias de enfoque, pauta dietética, creencias, consideraciones.
Anímate en algún momento a conocer "mi lado de las cosas" ;)
Cuando quieras... las puertas están abiertas ;)
Espero haberme explicado y espero esta Newsletter sea de ayuda ;)
Mañana más ;)
Un gran abrazo,
Cris
Descubre:
Programa "Campamento Keto" con Cris (Grupal)
Toda mi oferta de Ebooks (Planes / Menús / Recetarios)
¿No quieres recibir más mis Newsletters?
Ve al final de este email y haz click en "Darse de baja"
0 comments