hola!

Aquesta setmana he publicat un nou article a la web: L'extraversió està de moda. Com sabeu, em vaig acabar el llibre fa poc i vaig aprendre coses de mi mateix molt interessants.

La setmana passada us comentava el Deep Work: aquest superpoder de centrar tota la teva atenció en una activitat intel·lectualment difícil. Segueixo una mica obsessionat amb el tema, així que aquesta setmana porto tres consells per començar a concentrar-se.

la concentració.

Personalment he vist que el més difícil és posar-s'hi. Un cop em concentro, arribo a un estat de flow (que ja havíem comentat a la newsletter #26 ) i no em costa seguir, però acostumo a procrastinar un munt per posar-m'hi.

Avui comparteixo 3 trucus per concentrar-se.

pomodoro.

Algun cop hem parlat de la tècnica del pomodoro: organitzar-se en blocs de feina i descans: 25 minuts treballant, 5 minuts de descans, 25 minuts més de feina, 5 minuts més treballant,... Cada 4 voltes, et pots permetre un descans una mica més llarg.

Doncs bé, la meva tècnica acostuma a ser començar a fer un pomodoro però, si arriba l'estona de descans i estic molt concentrat, em salto el descans i segueixo treballant. Em poso el pomodoro com una excusa per començar, però després li resto importància.

Recentment el meu company de pis ha començat a fer servir la tècnica també, però ell la segueix de manera religiosa. Quan han passat 25 minuts, s'aixeca 5 minuts de la cadira per a descansar i, quan han passat els 5 minuts de descans, s'hi torna a posar. Segons diu, parar de treballar quan està tan concentrat fa que es passi l'estona del descans tenint ganes de tornar a treballar, i això li permet mantenir la concentració més temps a la llarga.

Ho provaré els pròxims dies i us diré què tal.

time blocking.

Aquesta tècnica també l'havia comentat algun cop: organitzar cada hora de la jornada (almenys la jornada laboral) per tal de ser tu qui decideix on s'inverteix el teu temps. Si no, et passes el dia reaccionant a les prioritats dels altres: correus, reunions o xats.

Doncs bé, el time blocking la trobo una eina perfecta per concentrar-me en temps de massa estrès. Davant la paràlisi quan em sento bloquejat amb massa feina, tenir X minuts planejats per centrar-me en una cosa m'ajuda a treure la feina endavant.

virtual coworking.

Aquesta ha estat la meva descoberta preferida aquesta setmana, i ho comentava a Twitter. He començat a organitzar sessions de coworking virtual per Zoom: qui vulgui es pot unir a la trucada, on únicament necessitem encendre la càmera i apagar el micro. Cadascú treballa amb les seves coses, amb l'acompanyament dels altres que també estan al seu món.

Ho he trobat com una experiència semblant a quan estudiava a la Biblioteca de les Aigües. Segurament la coneixes perquè, a part de semblar Hogwarts, és una de les millors biblioteques on trobar-hi silenci. Personalment, estar envoltat de tanta gent que estava concentrada en els seus estudis em motivava a fer el mateix.

Doncs els meus coworkings virtuals tenen el mateix objectiu. A més, poso musiqueta tranquil·la de fons per si vols que compartim banda sonora de concentració. Les acostumo a anunciar per Twitter just quan les començo.

Twitter

⭐️ els preferits.

orientació política felicitat.

Em va cridar l'atenció aquest article on comentaven com alguns estudis científics donen una possible explicació a si els votants de dretes són més feliços que els d'esquerres.

Possibles explicacions són que la gent amb aquesta orientació acostumen a tenir més automestima, veure el món de manera més positiva i ser més religiosos, tres variables que acostumen a estar relacionades positivament amb la felicitat.

Neil deGrasse Tyson i la curiositat.

Em va agradar molt aquest episodi del Tim Ferris Show on conversa amb Neil deGrasse Tyson, segurament el divulgador científic més famós de l'actualitat. Em va agradar especialment la valoració que feia de la curiositat i del pensament científic.

No m'enrotllo més, a aprofitar el pont de quatre dies.

Ens llegim la setmana que ve!

Albert

Qéh