hola!

Aquestes últimes setmanes estan sent tremendament productives quant a trobar noves idees que em fan pensar en coses que portar a la newsletter. Recentment he descobert un nou podcast (Deep Questions) i un parell de llibres que crec que li puc treure molt de suc.

Avui he publicat un nou article a la web sobre una nova rutina que he intentat incorporar als matins aquestes últimes setmanes. L'he anomenat Paseíto Matutino Mindfullness i pots llegir-lo fent click aquí.

El paseíto matutino és un exemple del que m'agrada anomenar quick win, i d'això parlarem a la newsletter d'avui.

quick win.

Doncs això, victòria ràpida. Que d'una manera ràpida i senzilla fem alguna cosa que ens posi en el camí de tenir un dia bo i productiu. Si a sobre pot ser un early win (victòria d'hora), encara millor.

La idea la vaig agafar dels marines dels Estats Units, que aparentment tenen una obsessió a fer el llit de bon matí. Diuen una cosa així com "com has de canviar el món, si no ets capaç ni de fer-te el llit només aixecar-te?" En aquest vídeo un almirall de la US Navy ho explica millor que jo.

Jo considero les quick wins importants per dos motius.

1. Inèrcia.

Començar el dia completant una tasca em fa la sensació aquella de "perfecte, una cosa menys, què ve ara?" És la manera de començar a generar inèrcia per seguir eliminant coses de la llista de to-do i avançar en el teu dia de manera productiva.

A més de fer-me el llit, ho he aplicat a la meva feina de manera que jugui a favor meu. Cada tarda, abans de tancar l'ordinador, faig una llista de coses que he de fer l'endemà. I, a més a més, escric un mail. Un mail senzill, un mail que tingui pendent, però que no sigui tan urgent com per enviar-lo aquella mateixa tarda, i el deixo preparat. Així, l'endemà, començo el dia revisant aquell correu i enviant-lo. En molt pocs minuts aconsegueixo generar aquesta sensació d'una cosa menys. Una quick win per començar la jornada.

2. El més important.

El millor és quan la quick win també és el més important del dia. A més de la gratificació de fer alguna cosa bé, és que a sobre ja has fet allò que més necessites.

Això ho vaig començar a notar quan vaig començar a anar al gimnàs al matí: ja se'm podia complicar el dia a la feina, que a mi ningú em treia el meu entrenament. I encara ho he notat més fent les meves passejades de bon matí. Dedicar-me un temps únicament a mi mateix cada matí m'assegura que tinc una estona per pensar, reflexionar, escoltar el meu podcast preferit o senzillament avorrir-me amb mi mateix. A poc a poc, aquesta estona s'ha anat convertint en el millor moment del dia.

Si has arribat fins aquí sense haver llegit l'article, et recordo que el pots llegir aquí.

Ens llegim la setmana que ve!

Albert

Qéh