hola!

Buff ja som a agost. Wtf. Última setmana per a mi abans de marxar de vacances (vacances sempre covid-friendly). Aquests últims dies he aprofitat l'oferta de BCN durant l'estiu anant a monòlegs i concerts a l'aire lliure, sempre amb la p*** mascareta.

comencem.

L'altre dia reflexionàvem amb el meu company de pis: quina és la manera més ràpida d'adoptar un nou hàbit o fer algun canvi a la nostra vida? Una idea interessant que vaig tenir estava relacionada amb una idea que ja us vaig comentar en una altra newsletter: m'agrada llegir-me llibres sencers perquè, a més del coneixement que obtens, estar exposat tantes hores de lectura a aquelles idees et dóna eines per pensar de manera diferent.

D'alguna manera em va fer pensar en el biaix de mera exposició.

el biaix de mera exposició.

El biaix de mera exposició és un fenomen psicològic pel qual les persones tendim a tenir preferència a idees senzillament perquè hi estem familiaritzats.

Jo sóc del Barça perquè a casa meva s'és del Barça.

Els psicòlegs ho han investigat amb diferents experiments. Per exemple, en un cas, van agafar uns quants participants i els ensenyaven unes imatges abstractes. Els participants havien de posar nota a les imatges segons si els agradaven o no.

• Un grup de participants veia les imatges per primer cop.
• Un altre grup de participants havia vist unes quantes imatges abans, de manera subtil, en pòsters a l'habitació, de camí a l'experiment, al mail d'invitació... és a dir, ja havien estat exposats a algunes imatges.

El resultat va ser molt clar: com més vegades els participants havien estat exposats a una imatge, més deien que els agradava.

Doncs aquesta idea me la he volgut portar al meu terreny.

💡 la meva teoria.

Si vull agafar un nou hàbit, he d'incrementar la meva exposició a aquestes idees de tal manera que, al final, a mi em sembli el més normal del món pensar d'aquesta manera.

l'exemple.

Per exemple: jo vull ser capaç d'aixecar-me d'hora i tenir un matí productiu, i no haver d'esperar al segon cafè del dia per sentir-me mínimament despert. Com ho faig?

• Em llegeixo un llibre de "Els 5 hàbits de les persones exitoses" on expliquen com fan vint-i-cinc mil coses abans que els fills es despertin.

• Miro quatre vídeos a YouTube titulats "Aixecar-me a les 5am m'ha canviat la vida". Gràcies al fantàstic algoritme de YouTube, durant els pròxims quinze dies no farà més que recomanar-me més vídeos de l'estil.

• Escolto un parell de podcasts on debatin sobre diferents maneres de tenir un matí productiu.

• Intento dinar amb els companys de feina que sé que s'aixequen d'hora: d'alguna manera, m'acabo fixant que expliquen que fan un munt de coses abans d'entrar a l'oficina.

• Segueixo les persones dels punts anteriors a Instagram: als seus stories, veuré com a les 8 del matí ja han sortit a córrer, contestat 10 mails i planificat tota la jornada.

Després de tot això, com no m'ha de semblar a mi que aixecar-se d'hora i fer coses és el més normal del món? Aixecar-me a les 6am farà mandra, però almenys sabré què fer, com fer-ho, i no em sentiré un boig que s'aixeca abans que hi hagi llum.

més exemples.

La mateixa estratègia la podria aplicar a moltes coses. Vols una vida més fit? Envolta't de persones que vagin al gimnàs i consumeix aquest contingut online. Vols ser vegetarià? Vés a sopar amb amics vegetarians, escolta quatre podcasts sobre el tema i vés a comprar a botigues on tingui una gran oferta d'aliments plant-based. T'acabarà semblant que ser vegetarià és el més normal del món.

Aquesta teoria la podríem connectar directament amb la frase típica de "ets la mitjana de les teves 5 persones més properes". Envolta't d'aquelles persones que et transmetran les idees que vols a la teva vida.

Avui et sorprendràs. Ja estic.

Lo bueno, si breve, dos veces bueno.

⭐️ els preferits.

🖥 blog personal.

Em va agradar molt aquest post de Nate Eliason sobre el seu blog personal. Un article llarg on va al detall de com guanyar-se la vida amb un blog online i les diferents vies d'ingressos que ha generat a partir del blog.

🎫 videojocs.

Vaig anar al CCCB a veure l'exposició Gameplay, on repassa l'impacte que el videojoc ha tingut en la cultura popular recent. Els diumenges a la tarda és gratis i hi ha aire condicionat!

Si la connexió a internet durant les vacances m'ho permet, ens llegim la setmana que ve!

Albert

Qéh.