hola!

Com us deia fa unes setmanes, estic llegint aquest llibre on estic descobrint a fons el món dels introvertits. Una de les idees que més m'agrada és la de valorar el treball individual i la concentració: en un món on cada vegada lloem més el treball en equip i la socialització, els introvertits tenim una preferència cap a la feina individual, de manera que ens puguem centrar en una tasca sense més distraccions.

Una de les idees que més m'agraden de la feina individual és l'estat de flow.

què és l'estat de flow?

Estar en flow, també conegut com estar in the zone, és un estat mental on estem completament immersos en l'activitat que estem fent. Estem tan concentrats que perdem la noció del temps i de nosaltres mateixos. No hi ha res més en aquell moment que la tasca en si.

Potser t'ha passat tocant un instrument, pintant, fent esport, explorant un excel... Et submergeixes de tal manera que no ets conscient de res més. Per a les persones que ens interessa la productivitat, és un moment fantàstic.

com arribar-hi.

La psicologia determina que hi ha dues característiques molt clares perquè tinguem aquesta sensació amb alguna activitat:

1. La tasca ha de ser un repte. Si és massa fàcil, no tenim un incentiu per centrar tota la nostra atenció en aquella activitat. Ens avorrirem. Ha de ser un repte, assumible, però que ens requereixi esforç.
2. Hem de tenir l'habilitat per dur-la a terme. Si el repte ens supera, és molt probable que acabem sentint estrés o preocupació. Per tal d'arribar a aquesta concentració positiva, hem de saber com fer l'activitat de manera correcta.

Per exemple, si vull escriure tota una newsletter en una tarda, és possible que em senti in the zone: és una feina complicada per a mi, però si em concentro, tinc l'habilitat per fer-la bé.

Aquest gràfic resumiria una mica com ens sentim davant d'aquestes dues variables.

Un parell de trucos de part meva per incentivar l'estat de flow:

1. Posa't música sense lletra. Bandes sonores, lo-fi... que no et vinguin ganes de cantar, que el teu cervell no estigui pendent de la lletra.
2. No et forcis a entrar en estat de flow. Passa quan menys ho busques. Jo intento fer pomodoros de 25 minuts i, si quan han passat 25 minuts no vull parar, doncs segueixo. Si no, descanso 10 minuts i torno a posar-m'hi 25 minuts més.

beneficis de l'estat de flow.

Si encara no t'he convençut, aquí va una llista de les bondats d'aquest estat mental:

• Concentració. Menys distraccions, el que fa que facis més feina i millor.
• Claredat. De manera intuïtiva, saps com afrontar els problemes, saps en quina direcció està la solució.
• Satisfacció. La pau interior i concentració és brutal, i encara més la sensació quan acabes i et sents satisfet del que has fet en aquesta estona.
• Aprenentatge. El neocòrtex s'activa a uns nivells màxims, el que fa que tinguem una velocitat d'aprenentatge bestial.

com aprofitar-se'n.

Trobar-se en aquesta sensació és espectacular i, d'alguna manera, és una sort. Considero que, si som capaços d'estar en estat de flow en alguna activitat pràctica, tenim un avantatge comparatiu davant dels altres humans molt bèstia. No només tenim més facilitat a concentrar-nos en aquella activitat, sinó que li trobem plaer. Posar l'esforç per ser molt bo ens serà més fàcil que a la majoria de persones.

Per exemple, jo tenia bastanta facilitat d'entrar en estat de flow quan estudiava fa uns anys (jo no sabia que estava en flow, però ja te'n fas a la idea). Això feia que perdés la noció del temps i fos ultra productiu però, si algú em preguntava com ho feia, no els podia dir cap truco. Senzillament, m'era fàcil estudiar.

En el meu cas era una sort que fos precisament en els estudis. Però estic segur que tots som capaços de trobar una activitat on tinguem aquesta sensació.

per què sóc fan.

Com et comentava, m'agrada l'estat de flow perquè valora la feina individual, concentrada, autònoma, que avui en dia és difícil de trobar en alguns entorns laborals.

Però, a més, aquesta frase de trobo en l'estat de flow una sensació de plaer inusual que em fa sentir realitzat. Mihaly Csikszentmihalyi, pioner en l'estat de flow, ho descrivia així.

Els millors moments de la vida no són moments de relax, passius, receptius,... acostumen a ser moments on la ment o el cos arriben als seus límits, en un esforç voluntari d'aconseguir alguna cosa difícil que val la pena.

Ens llegim la setmana que ve!

Albert

Qéh