Ćao, devojke i dobro mi došle na izazov :)

Počinjemo od danas i ovo je kako ćemo raditi:

Priručnik “Uvod u zdrav život” ako niste preuzele ostavljam vam na ovom linku:

https://drive.google.com/file/d/1xDHFiKQE-2KyY9KcFipfekJzGDscShjj/view?usp=drivesdk

U whatsapp grupi ću deliti dnevne smernice, savete, recepte itd.

Ona služi za dnevnu motivaciju i inspiraciju kao i za razmenu iskustva.

Da se pridružiš klikni na ovaj link:

https://chat.whatsapp.com/EW21hLNAxCI1tK6fWR2QBh

Prvi Zoom poziv ćemo imati sledećeg utotka, 21.11. u 15h, a link vam ostavljam ovde:

https://us06web.zoom.us/j/88516108992?pwd=gkONr9mE3A6vVLXGkfDIKmCV9FOBhv.1

Ostale zoom pozive imamo:

Ponedeljak 27.11. U 14h

Ponedeljak 04.12. U 11h

Ove sedmice ćemo voditi dnevnik ishrane, a primer kako on treba da izgleda pogledaj na linku ispod i isprintaj ga ako ti je tako lakše.

https://drive.google.com/file/d/1_g5zcIxwK-GsSXJ87l3CqOZemoyqTrNa/view?usp=drivesdk

Poenta je da imamo uvid u to šta jedete na dnevnom nivou, kada osećate glad, kako hrana koju ste uzele reaguje na vas i vaš organizam.

Ove sedmice ćemo se fokusirati i na doručak.

Nabavite ovu mešavinu:

Seme suncokreta oljušteno sirovo

Seme lana mleveno

Seme bundeve oljušteno sirovo

Badem sirov

Seme suncokreta takođe sirovo

Cimet ili kokos u prahu (ljuspicama) šta više volite.

Ne morate da imate sve sastojke, dovoljno je da imate neke od njih, bilo koje.

Vremenom ćete nabaviti ostale.

Počnite sa ovim po sledećem receptu:

Sastojke pomešajte i po želji ih sameljite.

Možete samleti jedan deo, a drugi ne, kako biste videle šta vam više prija.

Svako jutro pre doručka uzmite 2 supene kašike mešavine pomešane sa kiselim mlekom ILI biljnim i pojedite pre doručka.

Ovim počinjemo sa čišćenjem jetre i krvnih sudova i podstičemo rad creva :)

To je sve za danas.

Čujemo se u grupi i u sledeći utorak na pozivu.

Srećno sa primenom :)

Valentina