Pre nekoliko dana sam objavila reel na instagramu u kome sam navela nekoliko namirnica koje su, generalno gledano, zaista zdrave, međutim ne reaguju dobro na telo kada imaš neki oblik PCOSa, bilo da je uzrok insulinska rezistencija ili štitna žlezda.

Najčešće namirnice koje vidim da žene koriste u nadi da smršaju, očiste organizam ili dobiju više energije, su:

• jaja - ona su odlična u slučaju da nemaš hashimoto ili ne koristiš lekove, ali povećavaju antitela u slučaju da ih imaš i povećavaju upalu u crevima.

Jaja su antiinflamatorna i inflamatorna istovremeno, samo zavisi od tvog stanja da li su za tebe dobra ili na neko vreme treba da ih izbaciš. Više o tome sam pričala na masterclasu "3 koraka do isceljenja hormona" (poslušaj ga OVDE)

• integralni ili bezglutenski ili hleb sa zrnima - isto važi i za testeninu, iako je integralna žitarica puna i nutritivno bogatija varijanta od bele, još uvek sadrži gluten, koji povećava inflamaciju u crevima o čemu sam takođe detaljnije pričala na masterclassu.

Pored toga, zdrave varijante upakovanog hleba sadrže zaslađivače, rafinisana ulja (suncokretovo, palmino, ulje repice), aditive i arome itd. Sve ono što povećava upalu u crevima i remeti hormone.

Bezglutenske gotove smese sadrže dodatke poput kukuruznog skroba i drugih zgušnjivača da bi testo bilo mekano, zbog čega klijentkinjama savetujem da prave same hleb i peciva za koja će znati koje sastojke sadrže.

Ako si u situaciji da kupuješ gotovo, uvek biraj bezglutensku testeninu od 100% leblebije, sočiva, pirinča itd.

• ovsene kaše i pahuljice - iako su zdravija varijanta od peciva iz pekare za doručak, jedno veliko NE za sve žene sa hormonskim disbalansom koji god oblik da imaš.

Ovsene kaše sadrže pregršt drugih sastojaka, ovas je žitarica kontamirana glutenom, a ovsene pahuljice (kao i ostale pahuljice, kornfleks i musliji) će te samo nadimati i povećati šećer u krvi.

• voće - ekstra je zdravo i obožavam ga, ali kada isceljujemo hormone, naročito kod insulinske rezistencije, radimo vrlo oprezno sa njim.

Biramo ono sa manjim glikemijskim indeksom, da ne bi skočio šećer u krvi, i jedemo ga samo u malim količinama ili posle jela ili uz orašaste plodove.

• krompir, pirinač i pseudožitarice - heljda, proso, kinoa, amarant, takođe dosta nutritivno bogati, ali da bi izlečila svoj stomak, a potom svoje hormone, treba neko vreme da odmoriš creva od njih.

Ako se sad pitaš, pa šta je dobro da jedem za svoje hormone? Čitaj dalje.

Da bi iscelila hormone potrebno je da odradiš 2 stvari:

• uravnotežiš crevnu floru, očistiš creva i isceliš ih
• smanjiš skokove glukoze

Zbog toga nije dobro da jedeš hranu sa gornjeg spiska, već da se fokusiraš na povrće, meso, sirove orašaste plodove, zdrave masti poput avokada, maslaca, kokosa, uljarica (susam, suncokret, laneno i bundevino seme) i maslina.

Kada krenemo da radimo zajedno, moje klijentkinje prvo pišu dnevnik ishrane na osnovu kog imamo uvid u to šta treba da izbace iz ishrane, a koje zamene da uvedu.

Da bi se trajno oslobodila simptoma, imala više energije, krenula da skidaš kilograme, živnula, neophodno je da se u početku odrekneš nekih namirnica.

To je jedini način da se vratiš u ravnotežu. Da li to znači da se zauvek odričeš tih namirnica? Apsolutno NE.

Čim pokrenemo metabolizam i izlečiš stomak, polako krećemo sa uvođenjem namirnica kojih smo se privremeno odricali.

Veruj mi, probala sam sve, i ovo je način koji najbrže i najtemeljnije donosi rezultate.

Igranje na sitno dovodi do kratkotrajnog efekta posle kog se svi simptomi (a i kilogrami) vrate.

Sve je proces, ali kad praviš prave i temeljne korake, uspeh je zagarantovan!

Pozivam te na svoj mesečni program ako ti treba pomoć oko odabira namirnica koje treba da jedeš kako bi počela sa isceljenjem hormona i imala više energije, a manje kilograma.

Nakon naše prve konsultacije dobićeš prve smernice o tome šta da menjaš, šta da uvedeš od namirnica, šta da izbaciš i plan kako da se hraniš.

Nakon toga tvoje je da pratiš moje instrukcije i šalješ mi dnevnik ishrane, a moje je da ti dajem dalje smernice, plan i pomoć na tom putu.

Počinjmo sa radom čim uplatiš program, tako što zakazujemo individualnu konsultaciju i u mojim rukama si do 31.avgusta.

U toku avgusta ćemo imati 4 grupne online konsultacije na nedeljnom nivou, a personalizovani plan ishrane i svakodnevnu pomoć dobijaš putem maila.

Promotivna cena za avgust je 97e, mesta su ograničena i lagano se popunjavaju.

Prijavljuješ se tako što popuniš OVAJ UPITNIK nakon čega ti stižu podaci za uplatu i termini za konsultaciju.

Vidimo se :)

Valentina