Želiš da održiš zdrave navike u ishrani, ali ne želiš da propustiš tradicionalnu sarmu, božćnu pogaču i kolačiće? 

“Valentina, znam da je to puno šećera i brašna, ali postoji li lakši put za nas koji ne možemo toga da se odreknemo?” - pitala me je jedna klijentkinja.

Uvek postoji rešenje :) 

Ok, ni ja ne želim da se odreknem te hrane. Šta onda radim? 

Verovatno si već pročitala u mom priručniku “I praznični i zdravi” konkretne savete kako da balansiraš ishranu i šta da jedeš dan nakon praznika kako bi pročistila organizam, olakšala probavu, smanjila nadutost i umor. 

Međutim, zaređali su se praznici. I nisi sad u fazonu čorbica, kašica i obrok salatica kada vidiš samo kiflice, kolače i medenjake. 

U istom smo sosu. 

Testirala sam metodu koju i ti odmah možeš da primeniš i koja za sada radi. 

Čula si za autofagiju, zar ne? 

Autofagija, odnosno intermittent fasting znači da u toku 24 sata, jedeš u periodu od 8 sati, dok ostalih 16 ne jedeš ništa. 

Ako se prvi put susrećeš sa tim, možda ti zvuči nemoguće i strašno. 

Međutim, to podrazumeva 8 sati tvog sna i +/- 4 sata pre i posle spavanja. 

Najvažnije je to što možeš da prilagodiš sebi. Daću ti svoj primer. 

U ovom periodu shvatila sam da ne želim toliko da brinem o tome šta jedem, ali isto tako ne želim da se zatrpam nezdravom hranom, naravno. 

Obično jedem u periodu od 10h do 18h. 

Posle 18h i pre 10h ništa ne jedem, ne pijem kafu, samo čaj, limunadu i ponekad kakao (bez mleka). 

Autofagija je režim koji se dosta pokazao efikasnim u mršavljenju, detoksikaciji, ali i u lečenju mnogih zdravstvenih stanja, čak i raka. 

Jako je važno da znaš da svakako nećeš dostići zdrave navike u ishrani ako dugoročno budeš jela “šta stigneš” za tih 8 sati. 

Zato je ovo samo mali trik kako da ne odustaneš od zdravih navika čak i kada ne želiš da odustaneš od sitnih “grehova”. 

Da bi dugoročno uticala na svoje zdravlje i hranila svoje telo svim neophodnim nutrijentima na dnevnom nivou, trebaju ti 2 stvari:

• režim koji je kreiran samo za tebe 
• alati koji ti pomažu da ne odustaneš kad se dese “okolnosti”

Iako sada uživaš u praznicima, treba ti podrška i pomoć da posle praznika postaviš svoju ishranu na zdrave noge. 

Tu pomoć i podršku dobijaš od mene već od 10.januara kada počinjemo sa radom. 

Kako izgleda program i šta obuhvata?

1. Definisanje tvog stila života i odgovarajućih navika u ishrani

2. Postavljanje merljivog cilja koji želiš da postigneš

3. Izrada personalizovanog plana ishrane koji te vodi do tog cilja i istovremeno uvažva definisani stil života

4. Nedeljno praćenje rezultata uz konstruktivne smernice

5. Rešavanje realnih izazova u realnom vremenu sa kojima se susrećeš u procesu kroz zoom koučing 

Individualni health koučing program traje 2 meseca i sadrži: 

8 zoom poziva u trajanju od 45min koji se održavaju na nedeljnom nivou.

Rani upis je otvoren do 30.12. 

Da bi se prijavila i zakazala besplatnu konsultaicju, popuni ovaj upitnik.